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alguna rutina que recomienden para perder grasa en muslos😟 es la parte más rellenita dónde estoy ,no me gusta como se ve
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50,9 kg
Disminuído hasta ahora: 23,1 kg.
Aún para ir: 2,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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593 kcal
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Grasa: 24,38g | Prot: 13,53g | Carbh: 80,89g.
Almuerzo: Hecho en Casa Humita, Naturezza Sopa de Pollo, Las Parcelas de Valdivia Queso Mantecoso, Tortillas de Papa. Cena: Costa Vizzio Bombon, Nescafé Cappuccino , Nestlé Chocapic Trocitos. Pasa Bocas / Otros: Nestlé Chocapic Trocitos, Costa Cereal Bar. más...
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Perdiendo 18,2 kg a la Semana
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 Comentarios
Parte interna de la pierna? Aducciones con máquina/banda o recostado, sentadilla sumo, plancha Copenaghe, zancadas laterales.
26 jun. 23 por el miembro: ClaHP
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Un poco de cardio caminata media, si están en máquina con inclinación 6 y velocidad 4,5-5 elercicios de hiit y musculación
26 jun. 23 por el miembro: joeflorez
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27 jun. 23 por el miembro: liss_ftness
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Eres una inspiración jejej has bajado harto! Sigue así y ojalá logres lo q te aconsejaron y tengas las piernas como desees aunque me imagino q ya debes estar regia 👸 saludos 🖖
27 jun. 23 por el miembro: ArenitaWay
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lamentablemente, no se puede elegir en donde pierdes grasa :(
28 jun. 23 por el miembro: icesoda
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confirmo lo que dice icesoda
28 jun. 23 por el miembro: soyapu
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caminar correr bicicleta y nadar, básico:)
28 jun. 23 por el miembro: carlos muscolo
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Confirmo lo que dice icesoda x2
Los ejercicios de fuerza donde enfoquen tus piernas pueden ayudarte a que se pongan duritas :>
Si haces un déficit calórico pequeño más algo de cardio (sin priorizarlo sobre los ejercicios de fuerza) y alimentándote bien, creo yo que podrías tener piernas más fuertes y quedar más skinny en unos cuantas semanas o meses; en unos meses y no en unos días porque la grasita se quema (oxida) como si fuera un manto sobre ti y lo hace de manera general y no localizada, además de que construir músculo es un proceso algo lento también y es lo que te ayudará a rellenar esa zona que encuentres más blanditas, la quema de grasa te ayudaría a tonificar y eso hace más visible el músculo
Para hacerte una idea de lo último, sobre tonificar, imaginemos a alguien que quiere marcar su abdomen; puede entrenarlos cuanto pueda y quiera, pero los resultados de esos cuadrados sabrosos no se podrán notar a simple vista a no ser que la grasa que los cubre disminuya. En caso de que no exista grasita que lo cubra y sean los músculos del abdomen más pequeños como para marcarse, tendría que hacerlos crecer con ejercicios más pesados, con sobrecarga, para romper fibras musculares y que se haga la construcción deseada
Pd si alguien me quiere refutar xfa háganlo me hacen un favor si es que estoy mal NSNFND
28 jun. 23 por el miembro: Yamnk
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Debes entender, que da lo mismo si te enfocas mucho en una zona, el cuerpo decide de donde perder grasa.
29 jun. 23 por el miembro: iFeliped
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