Diario de FedeO6145, 05 abr. 23

como poder recomponer se puede pero es extremadamente lento, te diria que lo hagas pero relajado bien a largo plazo, de paso te acostumbras al nuevo estilo de vida que veo que ya bajaste un monton! no te vuelvas loco pesandote o queriendo ver resultados rapido a eso voy. Tu vara deberia ser tu rendimiento en el gym y a lo sumo te podes medir brazos/piernas etc 

hola, tené en cuenta que no subis un kilo por comer helado o pizza. a no ser que hayas comido 10 mil kalorias que es lo que equivale subir un kilo de grasa. lo que haces es retener líquido. seguí comiendo la proteina adecuada a tu peso y hace musculacion. sin desesperarte, los resultados llegan. saludos. 

si eso no dije, yo por comer mitad de febrero y marzo subi 2kg y el cinturon 1 agujero y en una semana de deficit y ejercicio ya me deshinche y baje 1.8kg, no se sube peso real de un dia para el otro, una gran parte es retención de líquidos  

Si, definitivamente tengo que dejar de hacerle caso a la balanza. Voy a seguir pesándome pero me voy a centrar más en cómo me queda la ropa (ya tengo pantalones que me quedaban ajustados y hoy me quedan muy holgados) y las medidas (esta semana bajé un centímetro de cintura). Por cierto, ¿qué opinan de las balanzas de bioimpedancia? Tenía una y se rompió. Estoy pensando en comprarme otra, pero dicen que son muy imprecisas. 

Es una estimacion esas balanzas, anecdotico te diria, lo ideal es que te midan manual,  

Muy buena info. Aflojé dos días en la dieta y subí 1,5 kg. Si bien intenté no darle mucha bola, un poco afectó. Es verdad que ver cómo te queda la ropa o medir contornos son mejores indicadores que la balanza. Fui confiada a pesarme ya que me había medido la cintura y me veía más delgada y zas! un kilo y pico más arriba ajjajaj 

Yo intento remarcar ese mensaje siempre que puedo. En un fin de semana he aumentado 2 kg o incluso más según la balanza, pero en unos días se vuelve al peso normal. No se baja ni se aumenta por un par de comidas. 

La recomposición corporal no es algo que se hace sino algo que ocurre cuando se entrena fuerza y se manejan calorias de mantenimiento o un deficit muy leve. Y digo ocurre porque ganar musculo y perder grasa al mismo tiempo solo pasa en casos muy particulares 

Tenes que consumir un excedente de 8000 calorías para subir 1 kilo de grasa. Lo que subiste es por el volumen extra que comiste, tal vez estás constipada, podes estar reteniendo un poco de agua. Seguí a Franco Sarli en IG, el tipo es un genio y explica todo clarito. 

Apoyo a Ale_Sosa. 

Buena información. ¡Muy util! (Me sentiría halagado, preocupado y hasta temeroso si me llegara a apoyar El Titan 😳🤣) 

Eso del apoyo sono mal🤣