Peso de hoje, sem JI: 71,2 kg. Um peso muito bom! Chegou um par de halteres de 3kg em casa, comecei uma rotina diária de exercícios com eles: remada, desenvolvimento, supino, tríceps, bíceps e antebraço, além de agachamento e abdominais. O bom é que me sinto mais relaxado após fazer os exercícios, e é bem rápido de executar! O ruim é que tenho preguiça!
Em breve chegarão os meus halteres de 5kg (que devo usar para bíceps e supino) e de 7kg (que não devo usar tão cedo kkkk).
Medidas: 19,90% BF / 33,00% BM / 58,40% BW / 3,3kg Osso
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71,2 kg
Disminuído hasta ahora: 33,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2578 kcal
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Grasa: 90,24g | Prot: 124,29g | Carbh: 319,63g.
Desayuno: Nestlé Fibra Mais. Almuerzo: Del Valle Suco de Abacaxi, Pullman Bolo de Laranja, Berinjela com Queijo e Molho de Tomate, Sabores Light Quiche de Espinafre, Congelados da Sônia Feijoada Vegetariana, Arroz Integral (Longo, Cozido). Cena: McDonald's McFritas (Média), McDonald's Big Mac, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Polenguinho Polenguinho Light, Amêndoas sem Casca, Ecila Queijo tipo Cottage, Músculo Bovino. Pasa Bocas / Otros: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Nestlé Leite Condensado, Pullman Bolo de Laranja. más...
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2362 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 6 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Durmiendo - 7 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Permanecer de Pie - 2 horas. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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