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Peso de hoje, pós-JI: 70,5 kg. 1,5kg ABAIXO da minha meta! Estou bastante feliz com o resultado, e gostaria de partilhar com vocês que meu "panceps" está quase sumindo! Em compensação, estou "puro osso" nos braços e costelas... mas tudo bem, vou me esforçar para ganhar massa magra agora! Nos próximos dias não pretendo me pesar nem contar calorias, pois dia 24 e 25 são dias de festa.
Medidas: 20,9% BF / 31,9% BM / 57,7% BW / 3,3 kg osso
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70,5 kg
Disminuído hasta ahora: 34,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1501 kcal
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Grasa: 92,63g | Prot: 95,14g | Carbh: 74,83g.
Desayuno: Nestlé Fibra Mais. Almuerzo: Batata Baroa, Cenouras Cozidas, Abobrinha Refogada, Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura). Cena: Sadia Presunto Cozido Magro, Pepino (Descascado), Cebolas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sadia Mussarela, Ecila Queijo tipo Cottage, Ovo Cozido. Pasa Bocas / Otros: Joelho, Amêndoas sem Casca, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Chamyto Leite Fermentado. más...
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2339 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 6 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Durmiendo - 7 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Permanecer de Pie - 2 horas. más...
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Perdiendo 1,5 kg a la Semana
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