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Hoje recomeço uma jornada em busca do prejuízo. Desde ano passado parei com tudo e trabalhei em excesso, ao ponto de realmente não ter tempo para cuidar da minha saúde. Me alimentei muito mal e não praticava mais atividades físicas. Agora retomo e busco me fortalecer mentalmente para voltar ao meu peso e recuperar minha sáude. Hoje foi um dia de muita dor na lombar durante a caminhada, mas vou me superar dia após dia.
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99,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 29,1 kg.
Dieta seguida: No Aplica.
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1251 kcal
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Grasa: 22,78g | Prot: 74,79g | Carbh: 194,75g.
Desayuno: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Açúcar, Leite (Leite Integral), Panco Pão Sovado. Almuerzo: Copacol Peito de Frango Cozido Temperado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Seletti Limonada Suíça com Adoçante, Predilecta Milho Verde em Conserva, Quiabo Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Copacol Peito de Frango Cozido Temperado. Pasa Bocas / Otros: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Melão, Pamonha Doce. más...
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2934 kcal
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Ejercicio:
Montañismo - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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 Comentarios
Boa sorte!!! Super recomendo os canais “Gabriel Arones” e “Leandro Twin” no YouTube. Me ajudaram muito a retomar a dieta (e evitar dietas restritivas). Você vai conseguir 💪🙏
08 nov. 22 por el miembro: natalia.fmr
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força , foco e fé .... bora que e só mais um dia e amanhã será outro ... em breve já fez o percurso todo ! bem vinda de volta e obrigado por compartilhar com a gente ..
08 nov. 22 por el miembro: rmcardos.renato
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Obrigada pessoal pelo apoio e carinho. Juntos somos mais fortes!
09 nov. 22 por el miembro: Cris Saraguci
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Cris você já sabe o caminho, o mais difícil é começar. Os primeiros dias de exercícios são difíceis mesmo, eu fiquei 3 dias sem andar direito kkkkkk. Força e você não está só 💪💪💪
09 nov. 22 por el miembro: andreia_sp
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Parabéns pela decisão! Sempre falo para mim mesma: Somos os donos do nosso corpo. Ele será o resultado de nossas escolhas. O importante é ser feliz e ter um corpo saudável! Não é só questão de beleza. Gordura em excesso não é saudável. Esse apoio mútuo é muito legal nesse APP.😘
09 nov. 22 por el miembro: mcelferr_LC
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Peso Histórico de Cris Saraguci
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