Diario de moeas, 08 sep. 22

Notiz an mich: Alle zwei Tage durch Sport ca. 500 Kalorien verbrannt. Verdauung funktioniert besser.

93,8 kg Disminuído hasta ahora: 19,2 kg.    Aún para ir: 20,8 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1804 kcal

Grasa: 60,94g | Prot: 125,41g | Carbh: 195,35g.   Desayuno: Elstar, Bio-Zentrale ERDNUSSMUS CRUNCHY, REWE Frei von Quark, Mandelmehl, Ener Bio Feine Haferflocken, REWE Haselnusskerne Gemahlen, Erdnüsse, Chia-Samen, Kakaopulver (Ungesüßt), Dattel. Almuerzo: K-Classic Blattspinat, REWE Wildlachs, Salakis Feta Light, Vita D'or Rapsöl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Zucchini, Braune Champignons (Italienische Crimini), Karotten. Cena: Grünländer Leicht, Ja! Delikatess Kochschinken, Heidelbeeren, Aerzener Eiweiß Toastbrötchen, RUF Raspel Schokolade Zartbitter, Cocktailtomaten, Gletscherkrone Reiswaffeln, MinusL Joghurt Mild, Mandeln, Gurke (mit Schale). Pasa Bocas / Otros: Chiquita Banane, REWE Beste Wahl Noir Schokolade 80%, REWE Beste Wahl High Protein Mousse Au Chocolat. más...

2383 kcal

Ejercicio: Yoga - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...