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Dank eurer Tipps bin ich dieses Mal deutlich relaxter bei einer kleinen Zunahme. 🙃
Und dank meiner Blutwerte, die sich seit der Umstellung deutlich verbessert haben. 🎉
Einfach weiter machen. Hetzt mich ja keiner. 😉
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95,1 kg
Disminuído hasta ahora: 17,9 kg.
Aún para ir: 22,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1850 kcal
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Grasa: 60,31g | Prot: 116,04g | Carbh: 213,31g.
Desayuno: REWE Haselnusskerne Gemahlen, Bio-Zentrale ERDNUSSMUS CRUNCHY, REWE Frei von Quark, Mandelmehl, Ener Bio Feine Haferflocken, Erdnüsse, Chia-Samen, Kakaopulver (Ungesüßt), Heidelbeeren, Dattel. Almuerzo: Getrocknete Aprikosen, Karotten, REWE Bio Vollkorn-Spaghetti, Putenbrust Fleisch, Zucchini, Take It Veggie Bio Kochcreme Kokos. Cena: Aerzener Eiweiß Toastbrötchen, Wassermelone, Milram Nordlicht Käse, Kaufland Lachsschinken, Exquisa Sahnige Laktosefrei, RUF Raspel Schokolade Zartbitter, Cocktailtomaten, Gletscherkrone Reiswaffeln, MinusL Joghurt Mild, Mandeln, Gurke (mit Schale). Pasa Bocas / Otros: Äpfel, REWE Beste Wahl Noir Schokolade 80%, Milbona High Protein Joghurt Blaubeere . más...
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4543 kcal
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Ejercicio:
Máquina de Ejercicio (Lento) - 1 hora, Cocinar - 1 hora y 20 minutos, Tareas del Hogar - 50 minutos, Lectura - 4 horas, Ver TV - 6 horas, Durmiendo - 50 minutos, Sentado - 10 horas. más...
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Ganando 0,3 kg a la Semana
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