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Este é meu peso pós-JI, o que quer dizer que deve subir durante a semana. Devo dizer que fiquei bastante surpreendido, pois não achei que fosse perder tanto, especialmente pq "jaquei" este final de semana. Neste ritmo conseguirei minha meta até o final do ano com certeza!
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81,2 kg
Disminuído hasta ahora: 10,8 kg.
Aún para ir: 9,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1185 kcal
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Grasa: 34,98g | Prot: 90,11g | Carbh: 124,90g.
Desayuno: Melitta Café com Leite, Yoki Farelo de Aveia. Almuerzo: Camarão no Forno ou Grelhado, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Repolho Verde Cozido, Cenouras, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Abobrinha Cozida, Peito de Frango. Cena: Verde Campo Queijo tipo Cottage, Pão Francês. Pasa Bocas / Otros: Mabel Rosquinha de Coco, Clac Pipoca Doce Caramelizada. más...
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2694 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 6 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Durmiendo - 7 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Permanecer de Pie - 2 horas. más...
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Perdiendo 3,0 kg a la Semana
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