Это такое дно 🤦♀️😞😰 Я не понимаю как Бегаю каждый день, не менее 5-6км Почти ничего не ем А вес или растёт или стоит на месте
Помоооогиииитеее Что делать 😰 У меня паника и истерика
|
61 kg
Disminuído hasta ahora: 4,9 kg.
Aún para ir: 61 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
172 kcal
|
Grasa: 3,16g | Prot: 17,65g | Carbh: 18,01g.
Desayuno: Караван Семена Чиа, Бабушкина Крынка Творог Деревенский Обезжиренный, Сухие Цельные Семена Кунжута, Крупа Овсяная Недробленая, Лидкон Геркулес Хлопья Овсяные. más...
|
|
2475 kcal
|
Ejercicio:
Бег 8 км - 42 minutos, Apple Health - 23 horas y 18 minutos. más...
|
Ganando 1,1 kg a la Semana
|
1 a 20 de 23
Comentarios
Блин крч не знаю как это работает
Пока не хожу в зал,то худею на диете своей
Если пойду в зал ,то сразу +1-1,5 кг,которые потом убираю неделями(при этом питание такое же)
Ну это ппц
23 feb. 22 por el miembro: grecha0987
|
Это отёки, кортизол от недостатка питания и кардио. Алиса, надо отдыхать и есть, как бы не хотелось быстрее добиться результата.
23 feb. 22 por el miembro: @Pure_water
|
Спасибо Катюша
Не знаю как убрать страх - есть
И умом понимаю, что голодовки до добра не доводят, как видно…
24 feb. 22 por el miembro: AlisaDav
|
надо есть, тренить силовые и спать не меньше 7,5-8 часов
24 feb. 22 por el miembro: TedjaG
|
Я вот недавно об этом писала, кортизол похудеть не даст. Почитайте информацию как кортизол мешает похудению, это не фигура речи, а именно физиологический процесс и даже не отёки. Зря вы боитесь есть ещё и трените, в таких ситуациях только повышать калораж и дать организму отдохнуть.
24 feb. 22 por el miembro: ksy1978
|
Не надо бегать каждый день, если вы так всю жизнь не бегаете, это сильный стресс на фоне возросшей физ нагрузки и дефицита питания и отёки 100%
24 feb. 22 por el miembro: katya26051991
|
5 раз в день раз в 3 часа питайся и пей воды литра 3 и само все уйдёт я за месяц уже на 10 кг похудел
24 feb. 22 por el miembro: Wadim zeltishew
|
фрешь лайф 28 на ютубе посмотри там все про правильное похудение есть
24 feb. 22 por el miembro: Wadim zeltishew
|
Соблюдать кбжу. Есть много белка и клетчатку.
24 feb. 22 por el miembro: magic_nadya
|
На счёт фреш лайф согласна )
24 feb. 22 por el miembro: magic_nadya
|
24 feb. 22 por el miembro: platoshka01061981
|
Нужно сдать анализы на гармоны, эндокринолог возможно Вам поможет.
24 feb. 22 por el miembro: t-markina
|
Это нормально, если соблюдаете БЖУ, жир весит меньше, чем мышцы. При физ активности нарастает мышечная масса, а жировая сжигается. Нужно не на вес смотреть, а на сантиметры
24 feb. 22 por el miembro: Xenia.95
|
Ответ кроется в ваших словах: "я почти ничего не ем"...
Нормализуйте рацион, могу вам в этом помочь
24 feb. 22 por el miembro: juli_nutriciolog
|
Удивлена, что ещё ни все знают, что вес к фигуре ни какого отношения не имеет. Можно весить 65 кг, но при этом фигура будет супер с рельефом, талией и красивым прессом! Ну при условии если следить за питанием, есть достаточно белка и заниматься спортом 2-3 раза в неделю (при желании можно и вовсе без него -основа питание). Или же напротив весить 45, но иметь живот, и обвисшее, бесформенное тело…если не питаться нормально…
24 feb. 22 por el miembro: evseeva2910
|
Да уж, комментарии:) пищевой дневник , контроль КБЖУ, достаточное количество белка и клетчатки, как вам писали выше. А всякое мракобесие, типа гербалайф, монодиеты, голодовки, фреш и тд. оставьте)
24 feb. 22 por el miembro: Molodsoff
|
Доброго!
Никак монодиет!
Они оч вредны
Выше Вам написали о КБЖУ!!!
Только так!!!
И бег скидывает не оч много ккал на самом деле
24 feb. 22 por el miembro: Алинчикклео
|
Нужно здоровье проверять (гормоны, щитовидка, паразиты и т.д.)
24 feb. 22 por el miembro: polyhedronic
|
попробуйте выйти на поддержку, кушать оптимальное количество калорий и соблюдать кбжу в течение 1-2 недель. а потом опять уйти на дефицит. мне помогает такой подход, когда вес стоит.
24 feb. 22 por el miembro: Ma_ri_sa
|
https://instagram.com/artyuhov_fit?utm_medium=copy_link , обратить к моему онлайн тренеру он вам поможет 🙏
24 feb. 22 por el miembro: Irmen1984
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de AlisaDav
|