Diario de anaa3336, 03 ene. 22

Ana, eu sigo um personal trainer on line. Ele dá várias dicas do que fazer para emagrecer e como ficar com o corpo definido. Não precisa de comprar o programa dele. Assista os vídeos, vc vai ver que muito te ajuda até em fazer os exercícios em casa. Procure por Caion. (@caionsignoretti) 

E respondendo, sobre os exercícios, fazer aulas em grupo para quem não frequenta o ginásio, dá mais motivação.  

bom dia Ana, eu vou regularmente ao ginásio, e não sigo pt,mas no entanto, quando entrei para o ginásio tive uma avaliação física, para saberem o estado em que estava e qual eram os meus objetivos. e assim de 3 em 3 meses faço uma avaliação. com o decorrer dos treinos do ginásio, fui ficando mais motivado, fui frequentado aulas, que por sua vez, veio acrescentar mais ao desempenho que já tinha. mas o início nunca è fácil, e vai apetecer te desistir, quando estiveres com dores musculares ao início, mas depois habitua se, e depois faz parte do dia a dia.  

Olá. Eu inscrevi-me num ginásio pela primeira vez há 2 anos (entretanto, mudei para outro ginásio, mas apenas por questões "geográficas"). Como primeira experiência, optei pela ida livre mas na qual tinha sempre um ou mais PTs que me orientaram, ajudaram a conhecer os equipamentos e as rotinas, a fazer os exercícios de forma correta e, logo após as primeiras 2 semanas, fizeram-me um plano de treinos adequado a mim e aos meus objetivos: estava com 103 kgs na altura e com disponibilidade para ir 50 minutos por dia 4 ou 5 vezes por semana. Não sei se é a melhor forma de começar mas, no meu caso, como "estreia" gostei mesmo bastante. Não só porque encontrei PTs espetaculares (como, acredito, sejam a maior parte dos profissionais desta área) como também porque, fazendo as coisas ao meu ritmo mas exigindo sempre de mim próprio o mais possível, os resultados foram surgindo e mais rapidamente até do que esperava. Em todo o caso, o meu testemunho "vale o que vale" e sugiro que visite dois ou três possíveis ginásios onde pondere inscrever-se e tentar perguntar lá, pedir dicas e conhecer as instalações (não só ao nível dos equipamentos, como também das pessoas que lá trabalham e do ambiente no geral). Boa sorte! 

O melhor será sempre fazer uma actividade que lhe dê algum prazer. Eu pratico musculação cerca de 5 vezes por semana. Quanto a ser acompanhada por o PT não não é nscesario embora ajude. Se arranjar um bom ginásio eles fazem uma avaliação inicial e vão lhe dar um plano de treino. Boa sorte 

Olá, mais importante que ir ao ginásio será fazer uma alimentação em défice calórico perde-se muito mais gordura na alimentação do que ir ao ginásio. 

Já faço ginásio há muitos anos. Aprendi que o mais importante é a aderência mais que tudo. Nem planos de treino, nem PT, simplesmente vai e faz alguma coisa 45min a 1h. 3/4x por semana. Faz o que gostas. Gostas de correr? Corre. Gostas de musculação? Faz isso. É mais importante gostares e haver aderência do que o que fazes no primeiro ano. Aconselho estrutura já agora. Cria mais aderência. É verdade o que dizem que não é o ginásio que te emagrece, porque objectivamente não é o que te retira mais calorias, mas acredita que psicologicamente ajuda imenso!  

Força de vontade. Estabelecer um objetivo é manter o foco dinâmica e motivação. O início custa muito mas ao fim de algum tempo quando se notar a diferença vai ver que vai valer a pena. Não esquecer o défice calórico . 

Muito obrigada a todos pelos comentários... Esta app e a mudança de mentalidade face ao meu peso já me fizeram perder 30kg em 2021... Queria agora tonificar o corpo, nem tanto perder peso porque ja me sinto bem com o peso que estou. Obrigada pelas vossas opiniões. Vou tê-las em conta na minha decisão. Bom ano a todos!! 

Se o objetivo é ganhar massa muscular (tonificar) então o melhor será começar com um pt. Até para criar a disciplina necessária, porque a motivação por vezes é pouca. Vai ter assim alguém que a ajude no início até se sentir confiante para o fazer sozinha. Eu tenho pt há dois anos e foi a única forma de ganhar disciplina. Desde então vou 5xsemana, duas delas com pt. 

No meu caso o grande segredo foi entrar para o ginásio com uma amiga. Ela levava os treinos muito a sério e então era uma alegria poder fazer exercicio e conversar! Parece contraproducente mas foram anos de muita felicidade. contudo! comecei com demasiado cardio e a minha fome explodiu. A musculação é um grande segredo e pode-se começar devagar para que o corpo não entre à partida em fadiga total. Ouvir o corpo e ouvir musica, estabelecendo planos que lhe dêem prazer para que não se torne uma tortura. Depois o corpo começa a adorar aquele momento que pode ser muito bom para limpar a mente. aconselho vivamente. se houver dinheiro para PT melhor, senão vá construindo a sua rotina aos poucos, descobrindo-se!  

Olá! Eu comecei com um pt e com um nutricionista para ajudar na questão alimentar. Os anos foram passando e deixei de sentir necessidade de tanto acompanhamento. Adoro treinar sozinha. não gosto de conversar porque quebra me o ritmo. aquele é o meu momento. HJ em dia monto os meus planos de treino e faço o que me dá prazer.  

Eu comecei hoje às aulas com uma pt on-line. Assim sou obrigada a fazer. No ginásio tenho receio pela pandemia. 

Devagar e com calma. Na inscrição pede um plano de treino e vai fazendo com calma… nunca perder o foco nem a determinação. Traça um objetivo para ti e não desistas. 

Olá boa tarde Vi o seu comentário e a minha ajuda é poder encaminha-la para um espaço agradável Tem algumas possibilidades depende do sítio onde vive Em Lisboa e arredores tem uma grande variedade de ginásios de musculação e para quem gosta de CrossFit em Lisboa tem bons ginásios. Agora depende do seu objetivo Alguma dúvida esteja á vontade Victor Veiga