|
Alhamdulillah ngiri jg finally 😚🤩 The real fat klo ini, haqqul yaqin 🤭💪💝 Bkn air, bkn otot, insya allah.. Istilahnya, defkal n gerakku membuahkan hasil uhuyyy 😆🤸♀️
Jd total kurleb sebulan my diet jorney loss weight (loss fat too) 4,5 KG. Apakah buldep loss nya sm, lbh sedikit, bahkan lbh banyak? 🤔 Let we see 🥰 Yg terpenting TETAP KONSISTEN DEFKAL DGN PERHATIIN MAKRO (exspecially protein) N BANYAK GERAK 🍗🥩🦐🍳🏃♀️💃🚴♂️🏋️♀️
|
76,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 19,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1717 kcal
|
Grasa: 78,49g | Prot: 57,08g | Carbh: 199,96g.
Desayuno: Hatari Malkist Rasa Margarin, Gula Pasir, Tropicana Slim Sweetener Classic, Dancow Fortigro Vanilla. Almuerzo: Mentimun (Kupas), Cabai Merah atau Rawit, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Bihun Goreng, Tempe Goreng Tepung, Nasi Uduk. Cena: Tempe Goreng Tepung, Mentimun (Kupas), Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Telur Rebus, ABC Sambal Asli ABC, Bihun Goreng, Nasi Uduk. Pasa Bocas / Otros: Regal Marie, Hatari Malkist Rasa Margarin, Gula Pasir, Dancow Fortigro Vanilla, Kopiko Permen. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|