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Normalizando saladas na minha vida…A última vez que fiz uma dieta deu tudo errado! Dei me liberdade de comer uma bolonhesa um dia e não consegui parar, depois uma fatia de red velvet, sushi, vinho e por aí em diante! Mas sabem porque? Porque fui muito dura comigo! Parei de fumar (não me faz falta) de beber (adoooro um vinho, é sempre bem vindo 😂) comecei a comer saladas legumes, cortei o arroz (mau, cresci a comer arroz todos os dias, de certeza que não era esse o problema) em fim carboidratos! Imaginem uma vida apenas de saladas legumes e sem nenhuma porcaria…infelizmente as porcarias fazem parte das nossas vidas e cortadas radicalmente não nos faz bem…e se eu por algum deslize comesse algo que não devia (itens acima) era motivo pra desistir e parar a dieta! Aprendi muito, o meu segredo (que já não é segredo!) pra isto resultar é fazer a minha dieta respeitando os meus desejos…ofereço me um miminho quando realmente apetece-me e isso não faz com que eu desista…estou a ter resultados…normalizei a dieta como um estilo de vida…mentalizar isso tornou tudo mais fácil. .:. Caramba! Eu mereço doces de vez enquando, mereço fritos, eu mereço o meu copo de vinho, uma pasta al ragu ATENÇÃO ⚠️ eu disse DE VEZ EM QUANDO! Lembrem-se o que funciona pra mim pode não funcionar com vocês então com isto não pretendo que sigam o que disse, quero só incentivar a quem está numa luta com o efeito yo-yo 🪀 a procurar formas de ser feliz e passar por este processo de forma leve e prazeirosa 😊
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67,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 7,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
Como a percebo bem !
Faço disparates ( vinho e doces ) em algumas refeições durante a semana mas isso ajuda-me a continuar a fazer dieta e o meu jejum intermitente que me tem dado energia e vitalidade
Não existem dietas certas ou erradas
Devemos fazer o que acharmos o que é melhor para nós e tentarmos evoluir constantemente.
13 dic. 21 por el miembro: Bé mel
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Concordo com o que escreveu, @Alecrinm. Claro que não há "fórmulas mágicas" e que todos somos diferentes. No entanto, também já tentei dietas mais restritivas no passado e, inevitavelmente, ao fim de alguns meses já estava a "descarrilar" novamente. No meu caso, nos últimos 2 anos, a prática com que me tenho dado muito bem é a CICO (calories in, calories out), em que tenho atenção às calorias que ingiro, bem como às macros e, assim, como de tudo um pouco, sem (grandes) restrições: apenas moderação e disciplina. :-) Tenho também ouvido falar muito de low carb e jejum intermitente e, apesar de nunca ter praticado nenhuma destas, admito que tenho alguma curiosidade e posso vir a experimentar o jejum intermitente, se/quando a CICO deixar de resultar para mim por qualquer motivo (por me fartar, por me descontrolar, etc., etc.). Até lá, estou satisfeito com os resultados e espero não voltar aos meus velhos (e maus!) hábitos e ao tal efeito yo-yo que referiu, e bem. Boa continuação! :-)
13 dic. 21 por el miembro: Artalmo
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@Artalmo parabéns pelo progresso! É assim mesmo, uma alimentação saudável e sem excesso deve ser um modo de vida e não apenas uma opção num momento de desespero. Obrigada pelo apoio 🙏🏽
13 dic. 21 por el miembro: Alecrinm
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@Bé Mel pois é, parece que não, mas alguns disparates ajudam-nos a desanuviar 😂 o importante é não entrar em desespero e desistir. Também faço Jejum intermitente 😃 e ajuda bastante! Já não faço a 2 semanas , parei porque ja não via resultados em termos de perda de peso…e agora depois de uma pausa acho que resulta. Obrigada pelo apoio, e muita força 😀 estamos juntas 🍀🥗
13 dic. 21 por el miembro: Alecrinm
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Em relação ao jejum intermitente já não considero que seja dieta mas sim uma maneira de estar na vida que me da energia e vitalidade e tento entrar em autofagia ( + 16 horas ) para renovação das células danificadas .
13 dic. 21 por el miembro: Bé mel
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