Diario de enjoymyownjourney, 15 nov. 21

Officially start diet 🥳💃 Alhamdulillah krn udh pernah ngejalanin sebelumnya n berhasil loss weight 14 kg (fat too of course!) selama 1 thn (sebelum hamil my 4th cute baby, nayla), jd skrg ngejalaninnya jg rsnya enjoy n happy gtu, yeaaayyy 🤗🥰

Klo kt om ade rai, ILMU ITU SBG FONDASI SHG DIET BS DIJALANKAN DGN SENANG HATI. Yapss, setuju pake banget sih ini! Of course i having expectation to lose 1 by 1 kg of my body, but the most really important for me now is the soul, are u happy n enjoy in ur diet? Krn ini bakal dijalanin lama, bukan sekedar 1-2 hr tp berbulan2 bahkan insya allah selamanya alias jd habit or life style baru. Smg istiqomah 🤲

NB:
🌸 I wrote this at nov 25th n im big happyyy 🥰🥰🥰 Walopun peernya msh bnyk nih: UKUR LINGKAR2 BDN n journaling it, bgtu jg workoutnya (blm ditulis slama ini wkwk) n pelan2 nti mau qadha puasa jg. Semangat akuhh! 💪✊💝💋

🌸🌸 Selama 10 bln (jan-nov 21) naik bb 6,5 kg (74,5 ke 81 kg), jd tiap blnnya nambah bb 650 gr ckkckck 😳 Mengerikan ya guys klo dilanjutkan, aplg wkt itu hari2 tu kyk nenek2. Cepet capek lah, lemes lah, mager lah, pdhl no gerak samsek hhhhh 😌 Krn sel2 jd tua (muka jg jd ikut tua koq kt om ade) krn kebanyakan kalori intake, kebanyakan masuk lemak n karbo, eh si protein malah rendah, pdhl dialah penyelamat hidup qt nti klo dah tua. Sooo, thanks to God n me udh mau mulai diet 😘💕

🌸🌸🌸 Skrg naik kelas dong dr diet tahun dulu, kan ilmu jg nambah krn bljr terus 🥰 Fokus di 3 makro, terutama protein (now try to konsisten di 1xbb or lbh2 dikit, smg next bs nambah aamiin). Workout fokus di beban, krn baru mulai gerak n overweight jd pake beban bdn sndri dlu, set n durasi jg msh dikit n pendek. Percaya deh nti psti progress klo udh terbiasa n berat bdn mkin turun, ntr jd ringan n nyaman. Nah, mknya nih penting banget buat journaling biar bs PROGRESSIF OVERLOAD, jd massa otot bs nambah insya allah 😍 Udh ahh pjg bener 🤭

81 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 24 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1478 kcal

Grasa: 61,40g | Prot: 50,07g | Carbh: 188,87g.   Desayuno: Telur, ABC Sambal Asli ABC, Quaker Oat, Dancow Fortigro Vanilla. Almuerzo: Tempe Goreng Tepung, Tahu Goreng, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Daun Singkong, Nasi Putih. Cena: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Tempe Goreng Tepung, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Kopiko Permen, Relaxa Permen, Apollo Milk Wafer Cream, Serena Chocolate Short Cake. más...