|
gara2 kemarin surplus sampe hampir 2000kcal. (nasi ramen bakpao dada ayam richeese kulitnya dimakan plus saos kejunya) walo bab-nya lancar, hari ini masih nambah bb-nya sekilo 🤣🤣 mari kita lihat apakah senin (jadwal nimbang biasanya) sudah bs balik normal 😊😊
|
55,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 1,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1381 kcal
|
Grasa: 50,30g | Prot: 86,94g | Carbh: 149,82g.
Desayuno: Bakpao, Pepaya. Almuerzo: Nasi Putih, Paha Ayam, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Ceker, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan). Cena: Bayam, Nasi Putih, Paha Ayam, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus). Pasa Bocas / Otros: Apel Fuji. más...
|
Ganando 2,3 kg a la Semana
|