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Peso na balança não é tudo. Quando vi meu peso na balança me assustei. Afinal sempre busquei emagrecer e quando a balança mostra quase 10kg a mais bate o desespero. Mas a bioimpedância mostrou uma aumento de 6,1kg de músculo e 3,1kg a menos de gordura. Meu % de gordura corporal baixou de 28.6 para 21.8. Posso comemorar. Conquistei isso tudo em 2 meses. Sensacional. Não tem satisfação maior. Roupas largas, corpo ganhando a forma que eu quero é a balança…. Tá tudo bem. Hoje ela é minha amiga, mesmo quando peso mais. O treino, a alimentação e a mentalidade fizeram a diferença!!!
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77,2 kg
Disminuído hasta ahora: 1,2 kg.
Aún para ir: 7,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1750 kcal
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Grasa: 56,15g | Prot: 144,24g | Carbh: 172,33g.
Desayuno: Quaker Aveia em Flocos, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Ovo, Mamão Formosa. Almuerzo: Tirolez Creme de Ricota Light, Atum em Água (Enlatado), Urbano Macarrão de Arroz (Cozido), Clara de Ovo, Tomates. Cena: Legumes Cozidos, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Pasa Bocas / Otros: Tirolez Queijo Branco, Melão Amarelo, Banana Prata, Banana Prata, Protein Tech Protein Cookie Sabor Coco, FTW Delicious 3 Whey, Jasmine Granola Cereais Maltados com Castanha-do-Pará, Amor Aos Pedaços Bolo Cocadinha. más...
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2087 kcal
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Ejercicio:
Completo solo - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 1,1 kg a la Semana
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