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# 熱量控制@1900 平均1700～1900
# 低醣飲食@碳水：脂肪：蛋白@32：47：21
# 一天兩餐，不排斥吃宵夜
# 運動量@每週散步3次 每次40分鐘
體脂：現在/目標@24.7/15
10：30：29：95：87：89.5：88：99.5
心得：三圍都有下降，不過不知道是不是家裡的體脂計不准，體脂好像都沒啥變化。沒關係，反正晚點去健身房量inbody就知道了～
熱量要控制在1700左右真的是比較難了，隨便吃個蛋糕、鳳梨酥什麼的就快要爆卡，各位夥伴我們要加油啊！
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71 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 11 kg.
Dieta seguida: Bien.
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945 kcal
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Grasa: 44,72g | Prot: 86,07g | Carbh: 50,91g.
Almuerzo: 麻油, 炒菠菜, 全聯 黑木耳, 鮭魚. Cena: 原萃 鐵觀音, 黑咖啡, 魚蛋, 水煮蛋, 水煮肉片, 全聯 A菜, 水蓮. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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