|
Mencapai BB yg diinginkan harus mengurangi 12Kg lagi, kalau berdasar teori 80 : 20 artinya :
80% x 12kg = 9.6kg Hasil saat diet
20% × 12kg = 2.4 Kg Hasil saat workout
SEMANGAAAT DEFISIT KALORINYA!!
Supaya lebih 😍 sama diri sendiri dan ga susah milih baju lagi.
|
61,9 kg
Disminuído hasta ahora: 0,3 kg.
Aún para ir: 6,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2352 kcal
|
Grasa: 110,48g | Prot: 79,77g | Carbh: 259,33g.
Desayuno: Jus Tomat, Tempe Bacem, Bimoli Minyak Goreng, Ikan. Almuerzo: Indomilk Susu Kental Manis, Es Kelapa Muda, Alpukat, Siomay, Dua Kelinci Kuaci Fuzo Rasa Susu. Cena: Nasi Goreng. Pasa Bocas / Otros: Mama Suka Rumput Laut Panggang, Roma Sari Gandum, Cem-Cem Makaroni Balado, Roma Wafello Choco Blast, Lay's Salmon Teriyaki. más...
|
Ganando 5,6 kg a la Semana
|