Registro de peso (no entrada de diario) del 15 marzo 2021
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85,2 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 3,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1822 kcal
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Grasa: 88,31g | Prot: 137,95g | Carbh: 122,96g.
Desayuno: Zeytin, Hardline Hipro Isowhey, Haşlanmış Yumurta, Roka Marulu, Turp, Kiraz Domates, Ceviz, Lor Peyniri, Muz. Almuerzo: Mercimek Çorbası. Cena: Ev Yapımı Yoğurt, Fırında Patates, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Zeytinyağlı Bakla, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Pasa Bocas / Otros: Yeşil Elma, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Tadım Kavrulmuş Fındık İçi. más...
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2848 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 6 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 40 minutos, Descansando - 8 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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