瘦肚子開心😁 --- # 熱量控制@2000大卡內 平均1600~1800 # 中醣飲食@碳水:脂肪:蛋白@39:39:22 # 一天兩餐,不排斥吃宵夜 # 運動量@每週散步3次 每次40分鐘
體脂:現在/目標@24.9/15 10:30.5:29.5:99:87.5:91:91:100
註: 1.正常人碳水怎麼減總有個極限,盡量少就好,而且不吃點澱粉交不到朋友啊😂 2.沒事多喝水,餐前餐後至少兩口(60 ml/口)
心得: yeah!這週有瘦到腹部啦~這週體重沒什麼變化,不過有感覺有瘦到脂肪啊🤔還是這週運動量比較大,稍微增肌了😳?!(買了一個家用單槓拉了一下,可能是這個關係)
這週碳水吃的有點多了,有幾天有稍微爆卡😯不過一整週還是控制在1800大卡左右😉
覺得只要有熱量赤字,就算吃碳水也可以有減肥的功效,但是碳水吃下去真的很容易餓就是了,從這週的熱量吃的比前幾週多了200大卡就看得出來😗
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72,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 12,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1724 kcal
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Grasa: 97,97g | Prot: 184,00g | Carbh: 22,67g.
Almuerzo: 遠洋牌 水煮鮪魚罐頭 (45克), 小白菜, 雞蛋, 得意的一天 葵花油, Kirkland 牛梅花肉片. Cena: 杏仁, 得意的一天 葵花油, 雞腿, 鮭魚, 豬里肉(全塊,瘦肉), 高麗菜. más...
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peso estable
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