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yuanzai86
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12 feb. 21
Diario de yuanzai86, 12 feb. 21
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# 熱量控制@2100大卡內
# 低醣飲食@碳水：脂肪：蛋白@29：44：27
# 運動量@每週散步3次 每次40分鐘
註：晚上容易飢餓，脂肪比例應該加高
75 kg
Disminuído hasta ahora:
0 kg
.
Aún para ir:
15 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 12 febrero 2021:
1666 kcal
Grasa: 61,34g | Prot: 180,71g | Carbh: 101,08g.
Almuerzo:
光泉 低糖鮮豆漿, 媽媽煮藝 港式油雞腿, 烏魚子, 鯊魚煙, 新鮮豬肉香腸.
Cena:
光泉 低糖鮮豆漿, 萬歲牌 杏仁果, 早安美芝城 蘿蔔糕, A菜, 烏魚子, 魚, 元廚 油雞胸 (70克), 蝦, 地瓜.
más...
1827 kcal
Ejercicio:
Descansando - 16 horas, Durmiendo - 8 horas.
más...
Perdiendo 7 kg a la Semana
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Comentarios
蛋白質太少才容易有飢餓感哦
14 feb. 21 por el miembro:
JoJoCheng
對對，應該修正我的用詞一下。 希望油脂增加是因為排便有不順的現象，所以希望增加膳食纖維和油脂。 晚上容易餓，我的做法是晚餐拆小2餐吃，多補充蛋白我會參考，感謝。
14 feb. 21 por el miembro:
yuanzai86
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