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gotta up my game the next 2 weeks! Target: 65kg by 01 Feb!
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67,7 kg
Disminuído hasta ahora: 14,9 kg.
Aún para ir: 2,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1516 kcal
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Grasa: 32,34g | Prot: 122,26g | Carbh: 246,58g.
Desayuno: Gluten Free Amaretti (Almond), Granny's Karoo Oat Cookies, Water, Dried Cranberries, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified), Honey, All Bran High Fibre. Almuerzo: Low Fat Chunky Plain Cottage Cheese, Water, Apples, Cherry Tomatoes, Cucumber (Peeled), Sesame Crispbread, Smoked Fish. Cena: White Rice (Short-Grain, Cooked), Green String Beans, Green Peas, Curry Powder, Fabulite - Fat Free Yogurt, Boneless Skinless Chicken Breast, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified). Pasa Bocas / Otros: Honey, Herbal Tea, Wildly Different Apple Pie, 100% Premium Chocolate Whey Protein. más...
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2204 kcal
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Ejercicio:
weights - 1 hora y 20 minutos, Permanecer de Pie - 1 hora, Conduciendo - 1 hora, Sentado - 3 horas, Descansando - 9 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de Nicky111
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