Diario de ninglyn, 30 ene. 21

DAY 110
體重：65.1KG
體脂：30.6%
皮下脂肪：27.1%
內臟脂肪：8
蛋白質：15.5%
基代：1414
骨量：2.5kg
肌肉：31.1%
水份：47.1%
BMI：24.8

65,1 kg Disminuído hasta ahora: 13,4 kg.    Aún para ir: 8,1 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1372 kcal

Grasa: 50,95g | Prot: 83,68g | Carbh: 156,54g.   Desayuno: 咖啡, 卜蜂 義式雞胸, 滿福堡, 安佳 起士片, 番茄. Almuerzo: 蔬菜湯（低鈉，加水）, 炒杏鮑菇, 苦瓜, 炒絲瓜, 炒茄子, 番薯/地瓜, 山田村一 原味凹蛋糕. Cena: 甜不辣, 炸魷魚, 炒青菜, 雜糧飯. Pasa Bocas / Otros: 香蕉, 統一 無加糖高纖豆漿, 茶葉蛋. más...

1849 kcal

Ejercicio: Pilates - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 50 minutos, Estiramiento (Yoga) - 1 hora y 10 minutos. más...