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inicie con ayuno intermitente el lunes 4 de enero, 18 horas de ayuno y seis horas para comer. contando calorías, haciendo ejercicio y bebiendo dos litros de agua o mas diarios. En 4 dias sorprendentemente baje dos kilos. A seguir con esto hasta cumplir la meta!
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70 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 12 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1109 kcal
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Grasa: 44,63g | Prot: 44,75g | Carbh: 137,39g.
Desayuno: Queso Panela, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, Cebollas, Nutribits Lechuga Orejona, Heinz Catsup, Coliflor, Aguacate, Aceitunas Verdes Rellenas, Pepino, Zumo de Limón, Great Value Aceite de Oliva Extra Virgen, Vsouls Colágeno Hidrolizado. Almuerzo: McCormick Mostaza (5g), Don Emilio Salsa Macha, Jitomate, Lechuga de Hoja Verde, Crema de Leche, Hamburguesas Vegetarianas, Oroweat Thins Multigrano. Pasa Bocas / Otros: Sabritas Papas, Verde Valle Maíz Palomero. más...
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1817 kcal
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Ejercicio:
Reto Abdomen 30 días - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 4,7 kg a la Semana
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