Oggi per la prima volta,sono andata da un biologo nutrizionista per misurare la mia massa corporea(con bilancia analizzatore grasso corporeo).
Riporto i dati:
Struttura- normale Sesso- femminile Età- 31 Altezza- 168 cm Peso- 51.4 kg BMI- 18.2 MB- 5499 KJ 1314 kcl Impedenza- 597 Ω M.Grassa in %- 18.3% M.Grassa- 9.4 kg M.Magra e Acqua- 42.0kg Acqua- 30.7 kg
Valori ideali M.Grassa in %:21-33% M.Grassa:11.2-20.7 kg
In definitiva... Dovrei essere almeno un chilo in più per raggiungere la soglia minima di peso ideale, per il resto tutto ok, a parte la massa grassa (che strano!😂). Mi ha detto di non scendere sotto i 9 kg, alias ho quasi mezzo chilo “bonus”di grassi(quindi ciò mi fa pensare che potrei tranquillamente aumentarli!)😜 Adesso vediamo come la mia p.t smuoverà i macro a partire da settimana prossima, visto che sto finendo la quarta settimana di allenamento!Io i dati glieli ho mandati...”Speremmu ben”!😂
|
51,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1927 kcal
|
Grasa: 30,34g | Prot: 99,73g | Carbh: 310,19g.
Desayuno: Cuoredi Riso Soffiato Bio, Ultimate Italia Nocciolinella, Fage Fruyo Cocco 1,3%, Adez Latte di Cocco, BPR Nutrition Fiocco D’Avena Baby Coccobello. Almuerzo: Clementine, Aglio, Pomodori Ciliegini, Conad Vongole alla Pescatora, Rummo Spaghetti senza Glutine. Cena: Conad Piselli e Carotine, Olio Extra Vergine di Oliva, Chiquita Banana, Curry in Polvere, Conad Piselli Medi, Suzi Wan Riso Basmati, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. Pasa Bocas / Otros: Wasa Integrale, Conad Petto di Pollo al Forno, Céréal Pain d'épices. más...
|
Ganando 3,5 kg a la Semana
|
Comentarios
10 dic. 20 por el miembro: Chiara.D.89
|
Forza💪
Meglio un aumento, in vista del Natale🔝😂
12 dic. 20 por el miembro: eleruss.
|
Eleruss.grazie,è quello che spero! ☺️
12 dic. 20 por el miembro: Chiara.D.89
|
Ciao cara, ricordati che i grassi, quelli buoni, sono fondamentali e non hanno niente a che vedere con la massa grassa corporea.
Come donna sarebbe corretto averli almeno a 50gr
Magari parlane con la tua PT a prescindere da questi risultati.
Oltre a questo dai dati ti consiglio di alzare in generale un po’ le calorie così da iniziare e riequilibrarti in salute! 💪
direi che hai un buona base per fare un po’ di massa e quindi Mangia di più e Spingi!
🌷🌷🌷🌷
12 dic. 20 por el miembro: Mel87Mel
|
Grazie mille Mel per i consigli!🥰Io comunque ho esposto il mio problema alla p.t, visto che questo mese avevo a disposizione solo 30g giornalieri! Il resoconto della visita dal biologo gliel’ho mandato. Mi auguro a questo punto,con tutti i dati alla mano e il check mensile, che mi alzi un minimo questi grassi!😜
Buona giornata!🌻
12 dic. 20 por el miembro: Chiara.D.89
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Chiara.D.89
|