|
Merhaba,
Boyum 1,92, kilom 115, hedefim 90 kg ya inmek.
Planım temel olarak bu youtube videosunda söylenenleri yapmak.
https://youtu.be/Uz3pYzq_I9A
Ayrıca kalori orucu ve spor yapmak.
Dün bunların hepsini yaptım ve 5 kg verdim.
Biliyorum bu yanıltıcı, bakalım sonucu nasıl olacak?
|
110,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 20,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1421 kcal
|
Grasa: 104,77g | Prot: 41,75g | Carbh: 50,69g.
Desayuno: Su (Şişede), Çay (Demlenmiş), Su (Şişede), Sütlü Kahve. Almuerzo: Gold Badem, Migros Ceviz İçi, Çay (Demlenmiş). Cena: Karpuz, İçli Köfte, Izgara Tavuk, Çoban Salatası, Rakı. Pasa Bocas / Otros: Su (Şişede), Su (Şişede). más...
|
|
3218 kcal
|
Ejercicio:
Yürüyüş - 30 minutos, Triatlon - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 31,5 kg a la Semana
|