Diario de gilso22, 10 jul. 20

Boa noite. aqui nessa comunidade a gente começa igual. sempre na barrinha vermelha, damos o primeiro passo, que para mim é saber que uma alimentação melhor, equilibrada e exercícios são uma forma de ter uma qualidade de vida melhor um envelhecimento saudável e a perda de peso é uma consequência dessa mudança.
bem, é isso. estou feliz com essa mudança de vida. feliz com minha bicicletinha que volta e meia quebra mas eu paro e "remendo" ela. Vamos ficar azuis e fazer a manutenção. Boa noite a todos 😁

97,5 kg Disminuído hasta ahora: 19,5 kg.    Aún para ir: 9,5 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1029 kcal

Grasa: 35,60g | Prot: 82,41g | Carbh: 100,90g.   Desayuno:  Café, Panqueca de Banana com Aveia. Almuerzo:  Camarão, Sadia Mussarela,  Macarrão Integral Cozido. Cena: Caldo Verde III. Pasa Bocas / Otros: Growth Supplements 80% Whey Protein. más...