|
НELP Me!!!
Расскажите что нужно есть перед и после тренировки? Сегодня первый раз в жизни иду в зал! В интернете много противоречивой информации. Пожалуйста🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏Напишите, что едити вы, за сколько времени? Можно ли есть после? Мне нужно ещё скинуть вес, но его сбрасывать я хочу питанием, а от зала жду изменения внешнего вида тела. Планирую просить у тренера силовые занятия, не кардио. Спасибо большое тем, кто откликнется!!!
|
68,7 kg
Disminuído hasta ahora: 17,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1020 kcal
|
Grasa: 43,03g | Prot: 69,95g | Carbh: 67,78g.
Desayuno: Карп Запеченный. Almuerzo: Martini Asti, Зеленый Листовой Салат, Сметана , Своя Линия Хинкали. Cena: Помидоры, Суп Куриный с Картофелем, Карп Запеченный. más...
|
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
|
 Comentarios
Ем до тренировки сбалансированный приём :белки ,жиры углеводы ,клетчатка.,за 1,5 -2 часа.После пью протеин
26 jun. 20 por el miembro: tan.mak
|
После тренировки ем 2 яйца варёных или творог. До сложно сказать, т.к.обеды у меня разнообразные и я их никак не подстраиваю под тренировку.
26 jun. 20 por el miembro: Бегимося
|
до: ем полноценно белки, жиры и углеводы
после: белки и овощи (творог или курица или яйца или бобовые)
26 jun. 20 por el miembro: irenwww
|
до: 1,5часа
после 1,5 часа
26 jun. 20 por el miembro: irenwww
|
За 1.5 нужно съесть белок и углеводы, например, овощи с рыбой или курицей.Я,когда не успеваю, за 40 минут, пью кефир с протеином и половину банана, немного клубники.
26 jun. 20 por el miembro: ocheret76
|
Некоторые советуют вообще не есть) Все-таки важна общая калорийность. Главное, чтобы во время тренировки не стало плохо. Мне на голодный желудок отлично тренировалось, но разок сахар как-то упал (или как это описать), пришлось пить сладкий чай, ибо голова кружилась.
27 jun. 20 por el miembro: WRabbi
|
За 2 часа до треши углеводы и белки - например, какая-нибудь каша с мясом.
Через 2 часа после - лучше белки, грудка или творог.
Один раз не поела перед жиросжигающей тренировкой, стало плохо. После этого завтраками не пренебрегаю.
28 jun. 20 por el miembro: Nino_Nekatamadze
|
за 2-3 часа до тренировки хорошо покушайте: обязательно хорошее количество углеводов! Овощей мало, лучше кашки и мяска, сытно; Энергия углеводов понадобиться что бы не разрядится сразу, и вообще быть в состоянии что-то делать; после по желанию: я всегда ем когда хочу, но могу только через 1час (дорога обратно+готовка); Когда тренировалась (бодибилдинг) то там сразу кушать что-то белковое с низкими углями, можно и сладкое для восстановления глюкозы: типа главное ДО покушать, после второстипение, не голодайте
|
80% успеха в похудении это именно питание.
От отёков кардио хорошо помогает.
От жирка - силовые лучше всего.
Но учтите, что от спорта может разогнаться нехило метаболизм и захочется неконтролируемо есть.
Касательно еды то похудеть можно только на жирах и белках, в разных соотношениях. На углях худеть не советую.
28 jun. 20 por el miembro: krastykraft
|
Спасибо! Правда, после занятий появляется голод, да такой, что слона бы сьела, пока держусь, но увеличила количество калорий на 200.
28 jun. 20 por el miembro: Varya))))
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Varya))))
|