Diario de katybg, 14 jun. 20

Olha eu fiz muitas vezes dieta muito restritiva, não deu certo para mim , então cortei fritura , chocolate lanches , e passei a comer comida frutas , bebe bastante água perdi 9 quilos sem fazer exercício e esforço,e meu peso não muda na balança do perdendo aos poucos sem aquela pressão,e sem ficar com fome . 

Sem cortar os doces fica complicando perder peso. Eu faço um dia da semana como recompensa pra poder comer porcaria, como se fosse um dia premio e nos outros 6 dias com alimentaçao regida, porem se eu furar a dieta eu nao faço esse dia prêmio. Tendo essa dia de recompesa eu consigo me focar bem pq eu estou me auto recompensado e algos poucos perdendo o custume e perdendo a vontade de comer bobagens. 

Substitua os doces por doces fit, ou mais saudáveis possíveis, diminua as porções, cerveja etc, se o problema é no final de semana, então na semana corra atrás, faça exercícios, pois eles q vão fazer a diferença, nem q seja somente caminhadas no mínimo 30 min. Comece a comer mais saudável . 

olá katybg. Acredito que fazer 1 refeição com 100 a 200g de frango grelhado com salada de folhas ou 200g/1xic de sopinha de legumes te dá saciedade e tem poucas calorias, pode swr no almoço ou no jantar, sinto que isso ajuda pois sobra calorias pra vc se permitir comer uma porção de doce ou bebida nas demais refeições do dia. Tente criar novos hábitos para beber mais água e se exercitar diariamente isso vai te ajudar MUITO na perda de peso. Sugiro que pesquise receitas saudáveis no google e no Youtube e experimente. E se puder pagar um bom nutricionista pra te orientar e acompamhar é um investimento válido, mas se n puder continue buscando conhecimento para perder peso de forma saudável. Sinto que planejar o que vai comer no dia seguinte ajuda muito a n cometer excessos, todo dia antes de dormir vc pode anotar aqui no aplicativo o que pretende comer no seu cardápio do dia seguinte e avalia o que precisa mudar para ficar dentro do limite de calorias diárias para sua perda de peso. Isso é o que tem funcionado comigo... 🤗 

você não precisa parar Sá cerveja, apenas precisa se reeducar na alimentação, eu como de tudo e estou perdendo peso! 

Siga a Paula da dieta flex no Instagram, ela explica bem as coisas, como se alimentar bem, sem cortar as coisas boas 😋 

Também sigo a @pauladietaflex como de tudo , chega de dieta restritiva estou emagrecendo e feliz 

vai no YouTube, Giovanna Guido, Carol Borba, Rodrigo Polesso, Leandro Twim, Renato Cariani, vão te ajudar muito  

Estou nesse mesmo dilema. RS.... Enrgodei 20 kilos . Tá um sacrifício. Mais vou conseguir.  

Querida Katy, você somente vai conseguir emagrecer quando essa mudança gritar dentro de você. Só você pode mudar seu posicionamento em relação à comida e bebida. Entenda o quê te faz comer e beber em excesso, se conheça e chegará onde quiser!!  

Comece devagar e vá fazendo pequenas mudanças..aí quando se adaptar vai trocando a alimentação 

o primeiro passo e pra mim o mais importante é vc mudar sua mente é fácil ? não ...o caminho é difícil e lento pq esse caminhos rápidos não dão certo é aos poucos que seu paladar mudar ..é aos poucos que vc vai ver as mudanças no corpo eu só tive o verdadeiro start qdo tirei uma foto de corpo inteiro de biquíni e vi a situação não faço nada radical as vezes como lanche (caseiro ) mas tento ficar dentro das 1400 calorias faço caminhada e yoga em um mês já notei a diferença não apenas em medidas mas em qualidade de vida boa sorte na sua jornada 🙏 

Jejum intermitente perdir 4 kl em uma semana 

Não existe mágica.. emegrecer é uma conta matematica, vc tem que gastar mais do que consome.... Entenda que a obsidade é uma doença.. onde você é quem tem o poder de controlar... Então qdo pensar em por algo na boa.. pense no q isso irá acarretar pra você.. Opte por fruta, verduras, evite pão, industrializados.. e faça nem que for uma caminhada.. 1 dia de cada vez 

Muito obrigado, a todos pelos comentários, incentivo. Estou tentando aos poucos, estou diminuindo por enquanto, ainda não consegui cortar nada, mais diminui bastante, até eu conseguir cortar. Doces pra mim, é tão difícil, pq sou apaixonada por eles, e tbm é o meu trabalho. Sou confeiteira, então não tem como eu não ter doces em casa, sempre tenho, aí a dificuldade aumenta ainda mais. Mais vou conseguiu🙌 

Leia o livro Whole 30, tem pdf na internet, você vai mudar sua visão sobre a alimentação