Diario de erdemtekinay, 07 jun. 20

sevgili günnük . bugun çok geç uyandık kaffalti öncesi tartildigimda 1 kg verdigimi gördüm. oleeeeğğyyyy diyorum günnük . onumuzdeki hafta 102 olmak dilegiylen operim günnük (birazdan kaffalri şeysi yazcam merak etme 🥳)

103 kg Disminuído hasta ahora: 1 kg.    Aún para ir: 14 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1925 kcal

Grasa: 74,90g | Prot: 148,55g | Carbh: 376,70g.   Desayuno: Sütaş Süzme Peynir, Pınar Aç Bitir Hindi Salam,  Karışık Tahıllı Ekmek,  Zeytin,  Ceviz,  Pişmiş Yumurta Beyazı,  Ceviz, Pınar Aç Bitir Hindi Salam,  Pişmiş Yumurta Beyazı, Sütaş Süzme Peynir,  Zeytin,  Karışık Tahıllı Ekmek. Cena:  Dana Etinden Yapılan Köfte, Sütaş Süzme Yoğurt ,  Karışık Tahıllı Ekmek, Actifry Patlican/Patates Kizartmasi. más...