|
ознакомьтесь с типами телосложения (конституциями тела) и определите свой и своих родителей.
Самые распространенные способы определения своего соматотипа.
1. Самый простой - измерение обхвата запястья.
Эктоморф – меньше 15 см
Мезоморф – от 15 до 17 см
Эндоморф – от 17 и более
Точность этого способа относительна, то есть это не единственный критерий, с помощью которого можно определить тип телосложения.
2. Наиболее точный - определение эпигастрального угла.
Эпигастральный угол – это угол, который образуется между 12-ой парой рёбер (самая нижняя пара). Подойдите к зеркалу, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Возьмите два карандаша и расположите их таким образом, чтобы их концы с одной стороны смыкались в точке соединения нижних рёбер, а сами карандаши располагались вдоль каждого из рёбер. Расположение карандашей наглядно покажет Вам величину межрёберного угла. По её значению можно определить Ваш тип телосложения.
Эктоморф угол меньше 90°
Мезоморф угол 90°
Эндоморф угол больше 90°
|
76,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 11,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1444 kcal
|
Grasa: 78,83g | Prot: 87,57g | Carbh: 101,41g.
Desayuno: Соленые Огурцы с Укропом, Куриный Рулет, Натуральный Продукт Сыр Сулугуни, Овсяноблин. Almuerzo: Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Мясновъ Котлеты из Свинины с Филе Куриной Грудки, Шебекинские Макароны Отварные . Cena: Grow Food Греческий Салат с Фетой , Вареное Яйцо. más...
|
peso estable
|