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1400-1700 kcal
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105,9 kg
Disminuído hasta ahora: 7,1 kg.
Aún para ir: 32,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1788 kcal
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Grasa: 57,44g | Prot: 124,98g | Carbh: 186,58g.
Desayuno: Milsani Magerquark, Gymqueen Tasty Drops, Kölln Haferflocken (40g), Argenta Mandelsplitter. Almuerzo: Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, Eisbergsalat, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Aldi Vollkorn Knäckebrot, Rapsöl, Möhren, Aldi Snack Paprika, Zucchini, Cocktailtomaten, Gurke (Geschält), Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. Cena: Trader Joe's Vollkorn Knäckebrot, Aldi Gouda Jung in Scheiben, Frischkäse, Putenaufschnitt, Cocktailtomaten. Pasa Bocas / Otros: Balisto Joghurt-Beeren-Mix, funny-frisch Chips Cracker Meersalz, Kölner Brauner Kandis, funny-frisch Chips Cracker Meersalz, Balisto Joghurt-Beeren-Mix. más...
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3314 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Cocinar - 45 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 12 horas y 50 minutos, Tareas del Hogar - 30 minutos. más...
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Perdiendo 1,2 kg a la Semana
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