Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
1 yıl sabırrrrr
Diario
18 ene. 20
Diario de 1 yıl sabırrrrr, 18 ene. 20
Perfil de 1 yıl sabırrrrr
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
Bir haftadır aynen devam sporu artırdım 900 kcal geçmedim ona rağmen 400 gr vermişim nasıl oluyor
80,5 kg
Disminuído hasta ahora:
16,5 kg
.
Aún para ir:
0,5 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 18 enero 2020:
812 kcal
Grasa: 46,18g | Prot: 60,86g | Carbh: 39,51g.
Desayuno:
Vişne Reçeli, Doğal Peynir, Yumurta Omleti.
Cena:
Lavaş, Karışık Yeşil Salata, Adana Kebap.
Pasa Bocas / Otros:
Ananas, Ceviz, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız).
más...
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
14 Seguidores
Apoyo
Comentarios
az kalori aliyorsun.bazaldan asagı alma 👍
18 ene. 20 por el miembro:
BAYRAM.0101
Aynen Bayram'a katılıyorum 👍
18 ene. 20 por el miembro:
Alper2003
Vitamin ve uyku dengesi?
18 ene. 20 por el miembro:
Czmm
bence gayet güzel gidiyorsun devam et insülin direncinin kırılması zaman alır ama kırmayı başardığın takdirde daha hızlı kilo verirsin bu süreci bende yaşadım merak etme başaracaksın
18 ene. 20 por el miembro:
flzmtl
Bu insülin direnci bende de var herhalde 2 gün yemek yemesem acıkmam ama bir öğün yedikten sonra öyle bir iştah geliyor zor baş geliyorum
18 ene. 20 por el miembro:
frkn0206
Yediklerine bir göz attım. Çok şeker tüketiyorsun. Şekeri sıfırla. Meyve olarak sadece yeşil elma, muz ve ayva yiyebilirsin. Meyve früktoz yani şekerdir. Karbonhidrat değil, sağlıklı yağ ve protein ağırlıklı beslen. %20 Karbonhidrat %40 yağ %40 Protein iyi bir plandır.
18 ene. 20 por el miembro:
R4inox
Dua edin de hasta olmayın 900 kalori nedir ya? Günlük rutininize bir öğün daha ekleyin 1200'e ulaşmaya çalışın. Kilo vereceğim derken bağışıklığınız falan çöker sonra işin içinden çıkamazsınız demedi demeyin
18 ene. 20 por el miembro:
Fit_HakanÖzkan
R4inox karb yulaf, kepekli makarna birde kepekli bulgurdan alıyorum sıkıntı olur mu. Sıfır şeker ekmek
18 ene. 20 por el miembro:
frkn0206
Teşekkür ediyorum arkadaşlar uyku dengem hiç yok oğlum diş çıkarıyor uykular haram
18 ene. 20 por el miembro:
1 yıl sabırrrrr
Vitamin derken anlayamadım carnitin gibi mi
18 ene. 20 por el miembro:
1 yıl sabırrrrr
Karbonhidrat kaynakların doğru ama bu demek değil ki miktarları aşırı olacak. Onlarda ölçülü olmalı. Akşam yemeğinde sıfır karbonhidrat. Yulaf sabah. Kepekli bulgur öğlen. https://tdeecalculator.net/ buradan verilerini girerek bir beslenme planı oluşturabilirsin. Ben bu TGD üzerine kurulmuş sistemi anlamıyorum. Aşağıdaki linkte nasıl kullanacağın anlatılıyor. https://www.siberdeluxe.com/fit-guclu-saglikli-bir-vucuda-sahip-olmak-istermisiniz-3/
18 ene. 20 por el miembro:
R4inox
R4inox 2 öğün besleniyorum spor sonrası yulaf 65 gr 4 yumurta 40 50 gr lorlu omlet akşamda ya tavuk pilav ya makarna
18 ene. 20 por el miembro:
frkn0206
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de 1 yıl sabırrrrr
Ver la Historia Completa