R4inox
Miembro desde agosto 2017
|
Publicaciones
13
Siguiendo
20
Seguidores
2
|
Historial de Peso
Peso Inicial
96 kg
Disminuído hasta ahora:
12,5 kg
Peso Actual
83,5 kg
Desempeño:
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
Peso meta
82 kg
Aún para ir:
1,5 kg
|
1 senedir aktif ve düzenli spor yapıyorum. Geçen sürede pek çok şey öğrendim. Beslenme, antrenman, supplement, dinlenme, bulk, definasyon, makrolar, mikrolar v.s. Öncelikle değişim mutfakta başlıyor. Spor çok sonra ki bir aşama. Beslenme düzeninin yeniden planlanması ve bu düzenin bir yaşam şekli haline getirilmesi şart.
Bulk ve definasyon. İkisininde kendine göre zorlukları var. Sağlıklı beslenerek, belirli bir kilonun üzerine çıkmak oldukça güç. Keza belirli bir kilonun altında kalmak, kalori değerlerinin gün geçtikçe küçülmesini takiben oldukça yorucu olabiliyor. Herkesin dilinde olan %15 yağ oranı örneğin. Düşülür hatta %12-13 bile olur. Peki orada sürekli olarak kalınabilir mi? Yada bulk adına 15-20-25 kilo sağlıklı beslenerek alınabilir mi?
Disiplin, irade, azim, spor ve sağlıklı beslenmenin, fit olmanın anahtarı. Şu bir gerçek ki. Bu şekliyle hayatını bir yaşam felsefesi haline getiren insanlar, özel insanlar. Her köşe başında dönüp, rast geleceğiniz türden kişiler değiller.
|