Objetivo de janeiro 1 a 1/5 kilos por semana De 4 a 6 mês Propósito RA e 40 minutos de AF diária Peso hoje 109,7 Foco Coragem Recomeço Até março sair dos 3 dígitos Somos o que pensamos Boa semana para todos
|
109,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 30,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1189 kcal
|
Grasa: 36,92g | Prot: 115,14g | Carbh: 93,32g.
Desayuno: Arroz Branco (Cozido), Arroz Branco (Cozido), San Mar Psyllium, Café (Infusão), Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Mexido. Almuerzo: Empanado de Berinjela, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada Verde Mista. Cena: Frango Desfiado, Frango Desfiado. Pasa Bocas / Otros: Café, Chá de Hibisco, Ameixas. más...
|
|