|
До первой цели: похудеть к лету до 60 кг, остался 1 кг))) и можно обновлять гардероб.
|
61 kg
Disminuído hasta ahora: 10,2 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1749 kcal
|
Grasa: 43,40g | Prot: 115,70g | Carbh: 225,43g.
Desayuno: Кофе с Сахаром, Творожная Запеканка с Бананом. Almuerzo: Каравай Хлеб Бородинский, Печень Говяжья Жареная, Макфа Макароны Отварные. Cena: Каравай Хлеб Бородинский, Кофе с Сахаром, Запеченный или Жареный Лосось, Творожная Запеканка с Бананом, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти. Pasa Bocas / Otros: Акконд Конфета с Кокосом Прохлада, Киви, Яблоко. más...
|
|
1880 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|