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Sigo con cetosis, aunque he ajustado los carbohidratos a 25gramos, sospecho que soy de esos que responden a bajas cantidades. No tengo cetometro, pero entiendo que la cantidad en sangre tampoco es tan relevante fisiológicamente (es complejo).
He retomado OMAD, pero dejé el protocolo estricto. Si me da hambre, voy a dos comidas al día, sin problema. La velocidad en la baja de peso, sigue siendo como lo he calculado, por lo que continuaré con ambas estrategias hasta llegar al plateau.
Tengo un problema con la contabilización de calorías con el gasto NEAT y con la caminata. Sé que ahora es un factor menor, porque me baso en resultados de pérdida de grasa y en saciedad para setear las calorías lo más bajo que pueda (aprovechando el factor protector del musculo del B-hidroxibutirato), sin embargo sé qué más adelante, al llegar a porcentaje bajo de grasa, será un problema.
Mi solución mental fue comprar una Band que mide heart rate y pasos, y estima calorías mediante peso, estatura y edad. Y dejar el refinamiento para cuando llegue el problema (si es que llega).
La banda debería llegarme el 20 de Marzo. Comentaré experiencias a medida la tenga.
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84,8 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 5,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1607 kcal
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Grasa: 85,69g | Prot: 178,33g | Carbh: 21,56g.
Almuerzo: Sabu Maní Tostado sin Sal, Almendras, Pierna de Pavo Ahumado (Comiendo la Piel), Muslo de Pollo Asado a la Parrilla o al Horno, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). Cena: Huasco Aceite de Oliva Extra Virgen, Repollo Morado, Reineta, Kerrygold Mantequilla sin Sal. más...
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Perdiendo 1,1 kg a la Semana
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