Diario de carbonracer, 15 ene. 19

Abnahme obwohl mal wieder gut gegessen und getrunken wurde im Skiurlaub! Traumhaftes Wetter, die letzten 2 Tage trotz Sonnenschein brutal kalt -15 C°.

91,8 kg Disminuído hasta ahora: 6 kg.    Aún para ir: 11,8 kg.    Dieta seguida: Poco.

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2650 kcal

Grasa: 99,57g | Prot: 99,43g | Carbh: 285,32g.   Desayuno: Aldi H-Milch 1,5%, Kaffee mit Milch, Bäcker Görtz Schokocroissant. Almuerzo: Frischkäse, Hofburger Alter Gouda, Metzgerfrisch Gemüse in Aspik, Metzgerfrisch Salami 1A Luftgetrocknet, Ingwertee, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Senf, Timmendorfer Schinken-Zwiebelmettwurst, Freeway Aqua + Sport, Kaffee mit Milch, Bauernbrot. Cena: Krombacher Pils (Flasche), Saure Gurken, Thomy Scharfer Senf, Ketchup, Mayonnaise, Hackfleisch (80% mager / 20% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt), Hamburger- oder Hotdog-Brötchen. Pasa Bocas / Otros: Freeway Aqua + Sport, Choceur Kaffee Sahne, Sun Rice Puffreis mit Vollmilchschokolade, Vivil Hals Bonbons Extra Stark, Nimm2 Lachgummi Softies. más...

2733 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Descansando - 7 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Conduciendo - 40 minutos. más...