|
Koko viime viikon liikuin enemmän kuin viikkokausiin, halusin pitää lukeman normaalipainon puolella (60,8). Askeleet keskimäärin 12,5 k päivässä. Niin vain vaaka näyttää silti plussaa. Harmittaa, mutta syyhän on ruokavaliossa. Ei muuta kuin parempia valintoja tälle viikolle! Mukavaa viikkoa kaikille.
|
61,2 kg
Disminuído hasta ahora: 8,8 kg.
Aún para ir: 1,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2114 kcal
|
Grasa: 115,26g | Prot: 68,71g | Carbh: 200,48g.
Desayuno: Päärynät, Pirkka Luomu Mangosose, Kotimaista AB Maustamaton Jogurtti, Oatly Kauramaito Luomu, Kahvi. Almuerzo: Keitetty Kananmuna, Viinirypäleet, Valio Maustamaton Raejuusto, Keitetty Kananmuna, GoGreen Luomu Suuret Valkoiset Pavut, Kirsikkatomaatit, Pirkka Suomalainen Omena, Kurkkupaprikasalaatti. Cena: Uunikasvikset, Perunamuusi, HK Pakkalan Väinö. Pasa Bocas / Otros: Fazer Mustikkapiirakka, Felix Lohimajoneesi, Fazer Vuoksen Riisipiirakka. más...
|
|
1954 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 2 horas, Amamantar - 1 hora, Sentado - 3 horas, Permanecer de Pie - 2 horas, Descansando - 8 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
Mulla painonlasku hidastui, kun aloin kävellä joka päivä pitkiä matkoja. Kävely oli itselle tarpeen, jotta olin varmasti niin väsynyt illalla, että sain nukuttua. Koin jonkin ajan kuluttua, että saan enemmän hyötyä, kun pidän myös lepopäiviä. Voisi myös toimia, että liikkuu eri päivinä vähän eri tavoin. Silti pitäisin niitä lepopäiviäkin. 😊👍🏻
14 ene. 19 por el miembro: J0hQ
|
En puhelimella näe ruokapäiväkirjaasi, mutta toinen tärkeä asia on syödä riittävästi.
14 ene. 19 por el miembro: J0hQ
|
Runsaampi liikkuminen on voinut myös kerätä nestettä kehoon, joten en lähtisi liikaa itseä syyttelemään. ❤ Jos vaatteet ei tunnu kiristävän enempää kuin viikko sitten niin kaikki on varmasti hyvin myös painon suhteen. Itse yritän jatkossa olla liikaa takertumatta tiettyyn painoon, koska sehän ei kehonkoostumuksesta kerro mitään. Ja naisilla paino voi muutenkin vaihdella herkemmin ihan luonnollisista syistä. 😊
14 ene. 19 por el miembro: Minnatar
|
Komppaan Minnatarta, ainakin mulla reippaan kävelyn aloittaminen keräsi aluksi nestettä ja piti vaa'an lukemaa ylhäällä 😁
14 ene. 19 por el miembro: elomil
|
En koe että mun liikunnassa niin suurta eroa kuitenkaan oli, viime viikolla keskiarvo taisi olla 9000. Päivät menee muuten taaperon kanssa touhutessa. Mutta kyllähän se pieni painon hyppely kuuluu aina asiaan. Toivotaan et ens maanantaina tulee sitten miinusta. Onhan tässä syöty taas mm. mustikkapiirakkaa vaniljakastikkeella ja kaikenlaista, mut enhän mä dieetillä ookaan. 😊 Joten en tod. ota stressiä vaik tää pieni pettymys olikin!
14 ene. 19 por el miembro: Huhupuhe
|
Hyvä asenne! Joka tapauksessa oot poiminut liikunnan terveyshyödyt ja ehkä jopa lisännyt vähän lihasta. Joka taas auttaa painonhallinnassa.
14 ene. 19 por el miembro: täti omena
|
Enemmän tossa saattaa olla takana hormonaaliset funktiot kuin kävelty askeleiden määrä. Lisäksi ihanne kehonpainon tuntumassa laihtuminen on sitkeämpää. Edes lihasta ei pääse muodostumaan käytänössä ollenkaan kun varsinaiset kasvuärsykkeet puuttuvat. Toisaalta hiilihydraatti, suola ja juotu vesi nostelee painoa kivasti. Varsinkin jos ne ovat
Olleet matalilla tasolla ennestään. Mutta fiksusti syömällä kyllä se hiljoksiin se painokin alas tulee.
14 ene. 19 por el miembro: japolarhe
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Huhupuhe
|