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Nicht gewogen heute morgen.
Pms endlich zuende!
Heute letzte Zigarette! Ich habe das so lang vor mit her geschoben und bin dankbar über Feedback von jenen, die den rauchstopp schon hinter sich gebracht haben. Durch meinen Beruf und natürlich meiner Gesundheit wegen kann ich wirklich nicht weiter rauchen.
Meine e Zigarette begleitet mich schon eine Weile nur bin ich immer wieder auf die alte Freundin namens Kippe herein gefallen. Meistens aus Angst, es eh nicht zu schaffen und der Angst, aus allen Nähten zu platzen. Ich werde ab einem gewissen Zeitpunkt so kreativ in ausreden und finde alle möglichen Gründe den rauchstopp wenigstens doch noch einen Tag hinaus zu zögern.
Schluss damit!
Ich will nicht mehr bis Neujahr warten, denn nach Neujahr kommt der 1. Januar und am 2. sind die Vorsätze meist schon wieder vergessen....
bin jetzt zwar erst eine Woche hier doch hoffe, von der Community Unterstützung zu finden im neuen rauchfreien, schlanken Leben.
Also: letzte Kippe. E Zigarette für den Übergang und weiter machen.
Nicht debattieren, einfach weitermachen und dranbleiben.
Heute etwas längeres IF. Hab gestern ordentlich!! Bolognese geschlemmt und damit bin ich noch eine Weile satt.
22h
1 kl mz
1 snack
1 snack
Mz gemeinsam
Evtl. Ausgehen/Drinks
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69,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0,3 kg.
Aún para ir: 9,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1136 kcal
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Grasa: 27,94g | Prot: 44,22g | Carbh: 177,85g.
Almuerzo: Alnatura Kokoswasser, PowerBar ProteinPlus . Cena: Kinder Schoko-Bons, Banane, Dattel, Thermomix Milchreis, Real Quality Schatten Morellen. Pasa Bocas / Otros: Knorr Spaghetti Bolognese. más...
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peso estable
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 Comentarios
Super! Ich drücke Dir die Daumen und wünsch Dir einen standhaften Tag! Bleib so stark!
12 dic. 18 por el miembro: DieDavi
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Zum Rauchen abgewöhnen, kann ich Hypnose empfehlen.... Ich war starker Raucher und bin seit über 6 Jahren rauchfrei
12 dic. 18 por el miembro: giraffe1961
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12 dic. 18 por el miembro: schockokrossi
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Danke für eure liebe Unterstützung!
Ja vielleicht sollte ich Hypnose mal probieren. Aber erstmal hoffe ich es so zu schaffen:)
12 dic. 18 por el miembro: flieder1
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Eisener Wille reicht und kostet nix!😉💪
12 dic. 18 por el miembro: schockokrossi
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Hol dir das Buch „Allen Carr - endlich Nichtraucher“ ich habe es innerhalb ein paar Tagen verschlungen und bin seither rauchfrei (über 1,5 Jahre mittlerweile) bisher hat es jeder geschafft der dieses Buch gelesen hat!
12 dic. 18 por el miembro: Jane_82
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Es gibt Nikotin-Plaster, Kaugummis, Sprays und oft kostenlose Raucherentwöhnungsseminare der Krankenkassen ... alles Hilfsmittel.
12 dic. 18 por el miembro: _ibu
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Der eine schafft es mit einem oder mehreren Hilfsmitteln, der andere ohne - Hauptsache vom Rauchen weg!
12 dic. 18 por el miembro: _ibu
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ja aber die E-Zigarette ist keine Lösung sorry
12 dic. 18 por el miembro: giraffe1961
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Das schaffst Du! Aber nicht hoffen, beschließen! ;) Rauchen war wirklich ein Teil meiner DNA (gefühlt). Ich hab sogar nach 6 Jahren (!) wegen eines schwachen Moments wieder angefangen. Aber nun bin ich seit 14.10.2015 rauchfrei und kann mir nicht vorstellen noch einmal auf diesen Suchtl in mir zu hören. Wie so oft sind es aus meiner Erfahrung die Gewohnheiten und die eigenen Denkmuster die einen aufhalten. "Wenigstens DAS lass ich mir nicht nehmen"... aber man tut sich ja selber nichts Gutes. Genau wie beim Abnehmen ist es viel besser, sich selber mal echt wichtig zu nehmen und etwas für Dich selber zu tun. Wenn mans im Kopf so umgedreht bekommt, klappts bestimmt! Viel Erfolg!!!
12 dic. 18 por el miembro: VinoEna
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Ich war fest davon überzeugt es nicht zu schaffen.Raucje seit Jahren nicht mehr...Finds einfach nur noch wiederlich und unvorstellbar mich mit Absicht so zu vergiften
Zumindest das bin ich mir mitlerweile Wert.Lass es "einfach" zieh es durch .Es wird jeden Tag einfacher.WENN du die erste n vier Tage übersteht.Alles gute.Du machst das schon.Wenn son obersuchti wie ich das geschafft hab dann du sicher auch!!!✌👍☺
12 dic. 18 por el miembro: .Glückspilz🍄
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Ich bin auch auf die Dampfe umgestiegen, mittlerweile einige Modelle in Gebrauch, beste Entscheidung für mich seit langem
13 dic. 18 por el miembro: Erdbeerhörnchen
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