Diario de Elvybarbar, 30 sep. 18

Spiermassa? 😇 

Ik hoop het. Ik ga 3 a 4 keer per week naar bodypump en heb gisteren voor het eerst een whey mix door m’n Grieks e yoghurt gegooid. Dat gaat wel heel hard dan die spieropbouw. Zou dat kunnen? Ik zie op m’n armen en benen wel veel spier. 

Ik denk niet na een dag al, dat zou inderdaad wel heel snel zijn.. als ik zo vrijblijvend mag zijn; ik zou je Whey poeder niet door de kwark/Griekse yoghurt doen.. 😬 Ik deed dat een tijdje terug ook (toen ik nog geen begeleiding had) ik krijg nu een voedingsschema op maat en mijn coach vertelde mij toen dat je de Whey en kwark dan beter apart kan nemen.. heeft te maken met snelle en langzame opname van eiwitten.. Een van de twee (Whey of kwark) is snel de ander is langzaam.. als je ze samen voegt haalt de langzame de snelheid van de snelle omlaag! Je mag mijn bericht natuurlijk ook negeren 😉 

Dank je @sandravdoormaal dat wist ik niet. Ik vond het wel lekker smaken. Dus apart als shake na de bodypump drinken? Ik ben samen met mijn partner op dieet en hij was vanochtend wel afgevallen. We hebben op de Whey poeder na identiek gegeten. Bijzonder he? 

Dat laat zien dat dus ieder lichaam anders is! Super fijn dat je dit samen met je partner kan doen! Ik zou inderdaad de Whey als shake drinken na het sporten en dan bijv. Als avond Snack evt de Griekse yoghurt of kwark om je eiwitten nog aan te vullen mocht je dat nodig vinden 🙂 

Ik ben vaak ook zwaarder na body pump. Ik heb het idee dat ik meer vocht vasthoud, vermoedelijk om de spieren te beschermen en herstellen. Vaak is het na 1-2 dagen eraf plus wat extra’s. 

conclusie niet meer bodypumpen 😂 

Nou lekker doorgaan met sport. Je ziet t echt aan mensen die wel of niet sporten. Ik vind het niet erg als ik door sport wat zwaarder word. Alles wordt wat steviger i.p.v dat alles gaat hangen. 💪🏻. Zet hem op 

Heb ik ook altijd. Ik sport op dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag afvallen gaat dan minder hard..