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Conseguindo manter a meta de bulking até agora comendo limpo tomando muita água e treinando com muita intensidade. em outubro entramos no cutting forte para baixar o bf.
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93,8 kg
Disminuído hasta ahora: 4,2 kg.
Aún para ir: 8,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2451 kcal
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Grasa: 70,43g | Prot: 182,64g | Carbh: 269,09g.
Desayuno: Piá Iogurte Piá Gurt -Mel, Black Skull BCAA 4:1:1, Café. Almuerzo: Ovo Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Cena: Lauton Nutrition Whey Blend Cfm, Da Colônia Paçoca Rolha Zero, Da Colônia Paçoca Rolha Zero. Pasa Bocas / Otros: Banana Prata, Lauton Nutrition Whey Blend Cfm, Leite (Leite Integral), Banana Prata, Dymatize Nutrition Creatina, Lauton Nutrition Whey Blend Cfm. más...
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3924 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Google Fit - 22 horas. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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Peso Histórico de joaofolle
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