|
Välitavoite saavutettu. 👐 Mulla on ehkä fatsecretin historian hitain vauhti mutta enpä olisi vuosi sitten uskonut että pystyn tähän. Itsetunto on kasvanut hurjasti tämän myötä; nyt pystyn olemaan valokuvissa, haluan mennä ulos ja nähdä ihmisiä yms. Ennen itsetunto-ongelmien kera mieluumin jäi kotiin neljän seinän sisälle. Tästä on hyvä jatkaa. 🙂
|
63,7 kg
Disminuído hasta ahora: 5,8 kg.
Aún para ir: 0,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1195 kcal
|
Grasa: 62,43g | Prot: 79,13g | Carbh: 77,91g.
Desayuno: Skyr Mansikka-Juustokakku, Ohut Kauraherkku, Pehmeästi Levittyvä, Arki Juusto, Herkku Maksamakkara, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen). Almuerzo: Njie Propud, Pirkka Grana Padano Juustolastut, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Felix Caesar Salaattikastike, Pirkka Broilerin Fileeleike. Pasa Bocas / Otros: Pehmeästi Levittyvä, Juuresleipä Punajuuri & Porkkana, Arki Juusto, Herkku Maksamakkara, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen). más...
|
|
1918 kcal
|
Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 47 minutos, Descansando - 15 horas y 13 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|