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frh8203
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Historial de Peso
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16 julio 2022
喝水1900
早上有排便
早餐：奶昔、明太子法國麵包半個、麵茶維也納、魯邦麵包
晚餐：日廚烤雞腿（去皮）、和風花椰菜龍鬚菜、蝦蘆筍手卷、烤魚、烤雞肉串3串
點心：紅豆冰棒1支
運動後：濃豆漿
重訓練腿1.5小時、跑步有氧30分鐘
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
55,7 kg
0 kg
6,7 kg
Bien
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
15 julio 2022
喝水2800
有排便
早餐：奶昔、海鹽奶油捲
晚餐：潤餅、6塊烤鴨（去皮）
運動後：濃豆漿、香蕉1根
點心：陳耀訓可頌、一片蜂蜜吐司
體脂23.3%
骨骼率29.4%
重訓練胸、二頭三頭50分鐘、跑步30分鐘
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
56,1 kg
0 kg
7,1 kg
Bien
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
14 julio 2022
喝水3100
有排便
早餐奶昔
午餐：高麗菜炒木耳、蝦仁炒蛋、鮭魚
晚餐：排骨便當（運動前）
運動後：奶昔、香蕉1根、洋芋片
重訓20分鐘、滑步機1小時
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
56,7 kg
0 kg
7,7 kg
Bien
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Ganando 0,7 kg a la Semana
14 julio 2022
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13 julio 2022
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Peso Histórico de frh8203
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