Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
enjoymyownjourney
Diario
Diario de enjoymyownjourney
Perfil de enjoymyownjourney
|
Historial de Peso
16 a 20 de 72
Página:
Anterior
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Siguiente
19 diciembre 2021
Alhamdulillah ngiri jg finally 😚🤩 The real fat klo ini, haqqul yaqin 🤭💪💝 Bkn air, bkn otot, insya allah.. Istilahnya, defkal n gerakku membuahkan hasil uhuyyy 😆🤸♀️
Jd total kurleb sebulan my diet jorney loss weight (loss fat too) 4,5 KG. Apakah buldep loss nya sm, lbh sedikit, bahkan lbh banyak? 🤔 Let we see 🥰 Yg terpenting TETAP KONSISTEN DEFKAL DGN PERHATIIN MAKRO (exspecially protein) N BANYAK GERAK 🍗🥩🦐🍳🏃♀️💃🚴♂️🏋️♀️
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
76,5 kg
0 kg
19,5 kg
Bien
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
02 diciembre 2021
Turun lg?? Masa sih?? Msh amaze ajah koq cepet banget 🤩 Padahal workout msh bnyk bolongnya loh. Klp dipikir2, mgkn ya krn berusaha konsisten dgn makro terutama asupan protein. Skrg udah keren banget di 1x bb (lebih2 dikit lah). Moga next bs meningkat lg, baik asupan protein maupun workoutnya 🤲 Semangat terus akuuuh 💪😘
NB: Btw, dream banget bs konsisten wo nya di gym. Enak gtu alat lengkap n progressive overload jd bs maksimal. Otomatis jg mesti nambah budget protein krn asupan naik jd 2x bb (selain budget member gym). Yahh smg next time kesampean mimpiku, allah limpahkan rizki buat jd lbh sehat n bugar sampe hr tua 🤲🤲🤲 Qabulkan ya robb 😇
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
77,5 kg
0 kg
20,5 kg
Bien
Perdiendo 10,5 kg a la Semana
01 diciembre 2021
CATATAN PENTING! (Biar nd capek googling lg)
🍹 Air kelapa 100 ml 17 kkal
🍓 Daging kelapa muda 100 gr 68 kkal
🥥 Daging kelapa tua 100 gr 358 kkal
Behind the story: baby nayla 2 mlm tidur nd nyenyak, ntah knp, mgkn efek cuaca yg panas blm hujan2. Jd berimbas lah ke emaknya jg, jd lsg kepikiran beli air kelapa. Biar bs waras n fit menjalani hr. Soalnya kemarin lemes pake banget. Hr ni workout day, masa libur lg, oh no no nooo. Total diminum 500an ml air, dagingnya 200an gr total 275 kkal aje uwoww 🤩 Mana kenyang bingit krn mengandung banyak serat, ahh senangnya 🤸♀️
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
79 kg
0 kg
22 kg
Bien
peso estable
25 noviembre 2021
Happy gak, happy gak? Happy lahhh, baru 10 hr udh turun 2 kg 🤩 Tp lsg mikir logic, "Ahh ini mah cuma berat air, okeh lanjut mak merrr.." 🏃♀️🏃♀️🏃♀️ Ambil feel happy nya ajah buat mengawali hr, yuhuuu cemunguttt 😚🥰
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
79 kg
0 kg
22 kg
Bien
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
15 noviembre 2021
Officially start diet 🥳💃 Alhamdulillah krn udh pernah ngejalanin sebelumnya n berhasil loss weight 14 kg (fat too of course!) selama 1 thn (sebelum hamil my 4th cute baby, nayla), jd skrg ngejalaninnya jg rsnya enjoy n happy gtu, yeaaayyy 🤗🥰
Klo kt om ade rai, ILMU ITU SBG FONDASI SHG DIET BS DIJALANKAN DGN SENANG HATI. Yapss, setuju pake banget sih ini! Of course i having expectation to lose 1 by 1 kg of my body, but the most really important for me now is the soul, are u happy n enjoy in ur diet? Krn ini bakal dijalanin lama, bukan sekedar 1-2 hr tp berbulan2 bahkan insya allah selamanya alias jd habit or life style baru. Smg istiqomah 🤲
NB:
🌸 I wrote this at nov 25th n im big happyyy 🥰🥰🥰 Walopun peernya msh bnyk nih: UKUR LINGKAR2 BDN n journaling it, bgtu jg workoutnya (blm ditulis slama ini wkwk) n pelan2 nti mau qadha puasa jg. Semangat akuhh! 💪✊💝💋
🌸🌸 Selama 10 bln (jan-nov 21) naik bb 6,5 kg (74,5 ke 81 kg), jd tiap blnnya nambah bb 650 gr ckkckck 😳 Mengerikan ya guys klo dilanjutkan, aplg wkt itu hari2 tu kyk nenek2. Cepet capek lah, lemes lah, mager lah, pdhl no gerak samsek hhhhh 😌 Krn sel2 jd tua (muka jg jd ikut tua koq kt om ade) krn kebanyakan kalori intake, kebanyakan masuk lemak n karbo, eh si protein malah rendah, pdhl dialah penyelamat hidup qt nti klo dah tua. Sooo, thanks to God n me udh mau mulai diet 😘💕
🌸🌸🌸 Skrg naik kelas dong dr diet tahun dulu, kan ilmu jg nambah krn bljr terus 🥰 Fokus di 3 makro, terutama protein (now try to konsisten di 1xbb or lbh2 dikit, smg next bs nambah aamiin). Workout fokus di beban, krn baru mulai gerak n overweight jd pake beban bdn sndri dlu, set n durasi jg msh dikit n pendek. Percaya deh nti psti progress klo udh terbiasa n berat bdn mkin turun, ntr jd ringan n nyaman. Nah, mknya nih penting banget buat journaling biar bs PROGRESSIF OVERLOAD, jd massa otot bs nambah insya allah 😍 Udh ahh pjg bener 🤭
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
81 kg
0 kg
24 kg
Bien
Ganando 0,1 kg a la Semana
Peso Histórico de enjoymyownjourney
Ver la Historia Completa