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13 noviembre 2019
lebih lengkap datanya di versi web,
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10 noviembre 2019
30 push, 5 x 6 rep 😵 day 1
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08 noviembre 2019
https://youtu.be/cZnsLVArIt8
coba latihan cardio 20 menit ini, membakar 200-280 kal, tp capek bgt,,,,, 🤯😫😵
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31 octubre 2019
sejak mulai latihan pake barbel 6 kg di rumah, otot bisep dan paha sakit, udah dua hari, semoga besok dah sembuh.
(2 comentarios)
31 octubre 2019
lingkar pinggang 92 cm
lingkar perut 91 cm
BB 80.4 kg
TB 176 cm
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