Diario de megera020466

Perfil de megera020466 | Historial de Peso

11 a 15 de 29

Página: Anterior 1 2 3 4 5 6 Siguiente

28 julio 2020

Всем привет единомышленники 😁😉
Меня зовут Елена!Мне 54 года!!!
Мой рост 160,вес к которому стремлюсь 50 кг!
Живу в Омске!
Я фитнес - тренер! Работаю в крупной сети спортивных клубов FlexGym!
До того как закрыли клубы в связи с пандемией все было отлично,но случился непредвиденный застой и холодильник🤦😂
и как то так получилось,что я махом набрала вес за какие то 2-3 недели вынужденного бездействия!Когда я увидела цифру на весах 57 ,а размер бедер(мое проблемное место.....фигура "груша")- 97 см вместо 90 см.....я поняла,что надо возвращаться к спорту и к питанию нормальному.....ну расслабилась....с кем не бывает.....фитнес- тренеры тоже люди с такими же гормонами как у обычных людей и от набора веса никто не застрахован!
Главное вовремя остановиться жрать и начать тренироваться,а ещё подключить массаж!!!!Массаж - это вещь!!!
так я начала контролить еду и тренить!
ушло с горем пополам 2 кг и в бедрах 1 см......Все как то происходило очень медленно 1.5 месяца тянулось.....и вот 18 июня я скачала приложение FS и решила уже еду контролить с его помощью и дело пошло......чуть больше чем за месяц ушло 2.5 кг, обхват бедер уменьшился на 4 см, теперь
92 см!
При этом верх - спина,плечи, руки похудели немного...ну это поправимо...будем качать!
Чтобы вернуть"песочные часы"!
Хорошо,что с 6 июля открылись фитнес-центры и я вышла на работу....вернулись мои привычные нагрузки и дело пошло быстрее.....но без FS я бы не справилась.... теперь без него не смогу!
Приложение мотивирует и не даёт переедать....и я знаю точно,что я могу себе позволить,а что нет!
Очень интересно читать дневники людей,которые занимаются своим телом и здоровьем!Тоже дополнительная мотивация!!!
Мне осталось скинуть 2.5 кг,а потом только шлифовать фигуру....это самое интересное 👍 И FS мне в помощь!!!😉😁

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
52,5 kg	2,5 kg	3,5 kg	Bien

Agregar Comentario peso estable

27 julio 2020

Ну отлично 👍🔥🔥🔥
Эти цифры мне уже нравятся!
А ещё объем бедер уже 92 см!!!
Талия 61 см!
Приближаюсь 90-60!
Сегодня впереди 15.000 шагов,
три силовых тренировки,один стретчинг и вакумно-лазерный массаж...обожаю его!!!
Нужно сегодня 2100 употребить обязательно,чтобы мышцы верха не сдувались 🤦😂

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
52,5 kg	2,5 kg	3,5 kg	Bien

Agregar Comentario Perdiendo 0,4 kg a la Semana

25 julio 2020

Всем привет 😉
Вчера не доела свой РСК🤦😏
Как то так получилось что 1600 кк вместо хотя бы 2000 кк! А так как нагрузки вчера были нехилые.....3 силовых и Стретчинг и 15 000 шагов...... сегодня ещё -200 гр....🤦😏
Капец...так быстро худеть нельзя..... сегодня надо 2100 как употребить...тем более сегодня 2 тренировки!!!

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
52,6 kg	2,4 kg	3,6 kg	Bien

Agregar Comentario Perdiendo 1,4 kg a la Semana

24 julio 2020

Сегодня на весах 52,8!
Долгожданная цифра 2😊😉
Обхват бедер по самым выступающим точкам - 92 см! 4 см ушло с 18 июля!!!
Это отлично!!!Скоро любимые джинсы надену,которые носила до карантина в марте!!!
Вчера убедилась,что мне можно спокойно повысить РСК до 2100 калорий и при этом ещё получился отвес на 200 гр.по сравнению со вчерашним днём!!!
Вот ,что значит 3 тренировки в день,10 000 шагов в день и вакумно-лазерный массаж!!!
И питание конечно же с FS!
Все работает в комплексе!!!
С сегодняшнего дня поставила новую цель - 50 кг!!!!Пересчитала РСК! Поставила последнюю степень активности(h)!
Будем работать дальше над собой!!!
Надо качать верх(спина,плечи,руки)
А то то мышцы становятся меньше,гармония уходит!!!
Сегодня по плану 4 тренировки (3 силовых+ кардио и 1 стретчинг в конце дня) и как всегда 15 000 шагов!!!
Завтра в субботу активности будет меньше,это выходной,но я постараюсь из графика не выпадать....нельзя теперь отступать,а то при 2100 кк расслабляться нельзя🤦😉💪💪

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
52,8 kg	2,2 kg	3,8 kg	Bien

Agregar Comentario Perdiendo 1,4 kg a la Semana

23 julio 2020

Сегодня на весах 53.00😁😁😁
2 кг за месяц!!!Это супер!!!И все благодаря приложению!!! Месяц пользуюсь приложением...это такой кайф.....я теперь не боюсь,что даже если я переем,я знаю как на другой день это исправить и войти в норму!!!
Бедра -93 см
Талия -62 см
Приближаюсь к заветным 90 и 60!
😊😊😊
Верх качаю,низ худею
Потихонечку возвращаю свои песочные часы из "груши"🤦😂
Хочу поменять цель с 51 кг на 50 кг!!!

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
53 kg	2 kg	4 kg	Bien

Agregar Comentario Perdiendo 0,6 kg a la Semana

Peso Histórico de megera020466

Ver la Historia Completa