Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
Tatyana_Pashina
Diario
Diario de Tatyana_Pashina
Perfil de Tatyana_Pashina
|
Historial de Peso
11 a 15 de 108
Página:
Anterior
1
2
3
4
5
6
7
...
Siguiente
24 junio 2018
Завтрак на 613ккал
Гречневые хлопья с отрубями, омлет из 2 яиц и творог с клубникой и киви (кстати киви с творогом неудачное сочетание😒)
Что ж, кажется что жизнь налаживается✌🏻 Время покажет нашла ли я то что искала или же опять будет промах.
Кто бы мог подумать что пп окажется такой же диетой как и все остальные.... только сейчас до меня стало доходить, что путь к ЗОЖ лежит не через пресловутое «ПП» где куча запретов и крышу рвёт от желание съесть не правильное эскимо да ещё и в не правильной глазури😰, а через СБАЛАНСИРОВАННОЕ питание, где есть место и фастфуду, и сахару и жирному мяску🤗 главное не переедать по калориям и соблюдать баланс макронутриентов, на долю вреднятинки выделять не более 20% от рациона, а в основном отдавать предпочтение нерафинированным продуктам по большей части, так как они больше в себе несут пользы! Но нельзя запрещать себе вкусняшки☝🏻
Agregar Comentario
23 junio 2018
🧘🏻♀️ Ну вот прошёл мой второй день после срыва.
Хочу сказать, что отсутствие перекусов сыграло только положительно:
✔️я не смотрю постоянно на часы боясь сдвинуться во времени
✔️не высиживаю последние 20 минут как на иголках
✔️с трехразовым питанием могу позволить себе поздний завтрак и ранний ужин, не боясь что между приемами пищи будет маленький промежуток времени, все равно получается минимум 4 часа.
✔️ а так же очень плотно кушаю, потому что поделив дневной рацион не на 5, а на 3 раза, получаются очень сытные порции и даже могу позволить себе по несколько блюд на завтрак и обед например)
✔️и главное, когда ешь мороженку после сытного обеда, то вторую уже не хочется❗️
✔️ну и конечно увеличив калории до своих 1750 я смогла расширить свой рацион и в норму кбжу теперь могу вписывать вкусняшки 🤗
В общем побуду в таком режиме какое то время и буду наблюдать за своим психическим состоянием, надеюсь что все наладится🤞🏻
Agregar Comentario
23 junio 2018
Доброе утро☀️
Сегодня у меня овсяноблин с отрубями и творожной-банановая начинка, за кадром гречневые хлопья.
Я наелась и думаю, мороженое сейчас съесть или после обеда🤔
Agregar Comentario
22 junio 2018
✅Пожалуй надо отметиться...
🤯Вчера был срыв, нытьё и прочее.
☀️Сегодня я проснулась
🧘🏻♀️постояла в планке 150сек.
🏃🏼♀️пробежала 5 км
🍳приготовила себе завтрак и начала все снова.
✔️подняла калории до 1750.
✔️убрала перекусы, теперь 3 приёма пищи, десерт который раньше приходился на перекус теперь есть буду после нормальной еды, на сытый желудок(что б много не сожрать)
✔️сняла все запреты и теперь отталкиваюсь только от кбжу
Б/Ж/У в граммах теперь 110/68/175. В % 25/35/40.
Посмотрим что из этого выйдет, надеюсь от срывов избавлюсь, но ещё хочется поддержки мужа, а с ним как раз у нас не клеится😞
Надеюсь и это исправим в ближайшее время🙏🏻
Сегодня я умудрилась вписать в рацион половинку от большой зефирки, половинку жирной котлетки, кусочек сала и три цельных яйца вместо привычного одного желтка.
А на завтра запланировала стаканчик крем-брюле 🤤 главное остановиться на одном..
Спасибо всем, кто поддержал меня вчера и помог не сожрать себя изнутри за своё обжорство ✌🏻
Agregar Comentario
21 junio 2018
Пост отчаяния 😑🔫
Меня задолбали мои срывы. Меня задолбал мой муж. Он знает о моей проблеме, до какого то момента поддерживал меня, но в последнее время будто специально доводит, потому что знает что на нервах я жру.
Меня задолбала собственная беспомощность. Меня бесит что я не могу остановиться. Кажется что вот, съем что то, полегчает и все будет хорошо. Но хорошо на душе у меня становится только тогда, когда на желудке уже тяжело и плохо. Нет вру, в эти моменты на душе ещё хуже.
Теперь я знаю что эти срывы не от жесткой диеты и не от низкой калорийности. Эти срывы психологические.
У меня уже были мысли ударить себя молотком по пальцу, что бы он болел вместо души, а желудок оставить в покое 😩 но на членовредительство решиться я не могу, да и кто знает, может и эту боль мне захочется заесть...
Итак... крайний срыв 21 июня. Промежуток просто смешной, 2 дня.
P.S. Никогда не думала что так сложно найти круг в 5-6км по пересечённой местности😐
(31 comentarios)
Peso Histórico de Tatyana_Pashina
Ver la Historia Completa