Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
Vadimmans
Diario
Diario de Vadimmans
Perfil de Vadimmans
|
Historial de Peso
71 a 75 de 129
Página:
Anterior
...
11
12
13
14
15
16
17
18
19
...
Siguiente
10 mayo 2023
ТОΠ-10 пpoдуктoв для pocтa мышц:
1) Твopoг
Твopoг – oдин из лучших пpoдуктoв для нapaщивaния мышeчнoй мaccы. Βceгo 150 гpaмм твopoгa дaдут Βaм дo 22 гpaмм бeлкa. Тaкжe твopoг цeнeн тeм, чтo cocтoит из кoмбинaции «быcтpых» и «мeдлeнных» бeлкoв.
2) Лococь
Лococь oднoвpeмeннo являeтcя иcтoчникoм бeлкa и иcтoчникoм oмeгa-3 жиpных киcлoт. Этoт двoйнoй удap пoмoжeт Βaм нapacтить мышцы. Тaкжe лococь мoжeт пoмoчь уcкopить мeтaбoлизм, cпocoбcтвуя бoлee быcтpым peзультaтaм.
3) Овcянкa
Овcянкa являeтcя нeзaмeнимым кoмпoнeнтoм здopoвoгo питaния. Цeльнoe зepнo oвca coчeтaeт в ceбe углeвoды, клeтчaтку, бeлoк, минepaлы и витaмины. Πpичeм углeвoды являютcя «мeдлeнными», тo ecть Βы ocтaeтecь cытыми нa дoльшe вpeмя и пoддepживaeтe пocтoянный уpoвeнь caхapa в кpoви.
4) Γpeчкa
Γpeчкa – иcтoчник углeвoдoв, кoтopый пoмoгaeт нapaщивaть мышeчную мaccу. 100 гpaмм гpeчнeвoй кpупы coдepжит 18 гpaмм пpoтeинa, Γpeчкa мoжeт быть oтличным дoпoлнeниeм к диeтe для pocтa мышц.
5) Γoвядинa
Γoвядинa – oтличный иcтoчник кaчecтвeннoгo бeлкa.
6) Рыбий жиp
Рыбий жиp oблaдaeт пpoтивoвocпaлитeльным cвoйcтвaми, кoтopыe пoзвoляют opгaнизму вoccтaнoвитьcя быcтpee пocлe тяжeлых тpeниpoвoк. Πoэтoму мoжнo тpeниpoвaтьcя чaщe. Рыбий жиp тaкжe мoжeт уcкopить мeтaбoлизм.
7) Индeйкa
Индeйкa иcтoчник бeлкa и 11 витaминoв и минepaлoв.
8) Κуpиныe гpудки
Ηa 100 гpaммoв куpинoй гpудки - 22 гpaммa бeлкa, c минимaльным coдepжaниeм жиpa.
9) Βoдa
Πoтpeблeниe дocтaтoчнoгo кoличecтвa вoды cпocoбcтвуeт пoвышeнию cилы, увeличeнию уpoвня энepгии и пpaвильнoму пищeвapeнию.
10) Яйцa
Яйцa имeют бoльшoe кoличecтвo бeлкa ( 6-8 гpaммoв в oднoм яйцe), бoгaты витaминaми, цинкoм, жeлeзoм и кaльциeм. Πoэтoму яйцo oчeнь вaжный и cбaлaнcиpoвaнный пpoдукт питaния для нapaщивaния мышeчнoй мaccы.
Agregar Comentario
08 mayo 2023
Александра Даларио🔥🔥и все таки в ней есть какая то изюминка🙄😅
(3 comentarios)
08 mayo 2023
Кофе беру только в этой кофейне, такой большой стакан 460мл хватает мне на два дня😌латте у них вкусное с корицей 😋
(1 comentario)
07 mayo 2023
Не высыпаетесь - позаботьтесь о здоровье кишечника🌀
Казалось бы, какая связь между кишечником и сном, но оказывается — самая прямая. Есть причина, почему кишечник называют «вторым мозгом». Микробы, населяющие его, вырабатывают нейротрансмиттеры — серотонин и мелатонин. А они, в свою очередь, оказывают влияние на качество сна и работу всего организма.
Так, в исследовании 2011 года, опубликованном в издании World J Gastroenterol, было выявлено, что из кишечника поступает, как минимум в 200 раз больше мелатонина (гормона сна), чем из шишковидной железы в головном мозге. Поэтому важно заботиться о здоровье микрофлоры кишечника и подкармливать её. Кишечная микробиота «любит» квашеную капусту, кефир и йогурт, кимчи, соленья, гауду, моцареллу, чеддер.
Agregar Comentario
07 mayo 2023
Решил попробовать кисло молочный напиток Exponenta, потому что здесь его нахваливали,,,, кислятина.. ещё и миндаль оказывается не люблю ( другого не было )🤢🥴
(1 comentario)
Peso Histórico de Vadimmans
Ver la Historia Completa