Registrarse
|
Ingresar
España
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
enjoymyownjourney
Diario
Diario de enjoymyownjourney
Perfil de enjoymyownjourney
|
Historial de Peso
61 a 65 de 72
Página:
Anterior
...
9
10
11
12
13
14
15
Siguiente
17 julio 2019
♡ Alhamdulillah semakin mengenal diri. Dan semakin bnyk dpt ilmu yg bnr ttp perdietan. Ini rangkumannya..
♡ Start sarapan yg bnr krn akan menentukn keseluruhan hr mu. Bs minum lemon/teh ijo/kopi. Lanjut buah or overnight oat.
♡ 80% real food 20% fun food. Udh sering dgr tp bru diamalin n really works for me!
♡ Supaya kenyang lbh lama:
1. Perbanyak serat dr buah n sayur (kebutuhan harian 25 gr)
2. Baiknya konsumsi karbo kompleks, tp klo msh nasi putih batasi hny 150 gr per hr. Klo berlebih mlah jd pngen mkn terus krn IG naik drastis.
3. Konsumsi cukup lemak baik, like selai kcg, olive oil or alpukat. Yaqin lah perut lsg berasa penuh!
♡ Now im not focus just in my weight, tp lbh ke lingkar2 tubuh (PEER buat rutin diukur n catat). So caranya adalah boost dgn workout 5x seminggu (2hr wo 1hr rest dst)
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
74 kg
1 kg
17 kg
Bien
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
28 junio 2019
♡ Hari 3 mulai diet lg setelah lebaran. Sekalian puasa syawal. Cara diet terenjoy menurutku ;) Intermitten fasting jendela mkn 24 jam (tp kdg klo lg mood sahur pke pisang atau kurma atau telur rebus). Next lanjut puasa qadha ramadhan.
♡ Walaupun ttp kalori defisit, tp mikro nutrisi nya msh hrs terus diperbaiki. Caiyyooo lanjut my jurnal 10 bln menuju BB ideal (target 65 kg or loss 10 kg)
♡ Udah 2x olga (HIIT cardio): 1st paha sakit, 2nd pantat sakit. Rapopo mau bntuk otot bru, so ttp semangat!
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
74,5 kg
0,5 kg
17,5 kg
Bien
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
14 abril 2019
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
77 kg
0 kg
20 kg
Bien
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
04 abril 2019
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
77,5 kg
0 kg
20,5 kg
Bien
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
29 marzo 2019
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
78 kg
0 kg
21 kg
Bien
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
Peso Histórico de enjoymyownjourney
Ver la Historia Completa