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14 abril 2018
Minha ceia ficou muito boa! Agora uma foto do recheio!Eu posto receitas e como está sendo minha rotina de dieta e treinos no instagram tb @mamakin__
(2 comentarios)
14 abril 2018
Preparei minha ceia.... vou deixar no congelador para ficar um sorvete! Bati no mixer: 150g de abacate +uma embalagem de iogurte natural + um scoop de whey de pasta de amendoim! É maravilhoso!!!
(3 comentarios)
14 abril 2018
Hoje o treino foi com ele!!! 😍 Final de semana vai ter dieta!!
(7 comentarios)
13 abril 2018
Como a low carb transformou minha vida: em 2011, resolvi que era hora de eliminar de vez os quilos que eu vinha ganhando desde 2006! Busquei um gastro, uma nutri e um psiquiatra! Nos primeiros 4 meses e com a ajuda do balão intragastrico, consegui perder 28kg! De 94kg fui para 66kg! Devido à gastite e ao refluxo, precisei retirar o balão antes de terminar o tratamento! Porém continuei seguindo a low carb e cheguei a pesar 56kg! Há dois anos busquei novamente um nutricionista e entrei para academia! Estava com 57kg porém 32% desse peso era gordura corporal, um número bem alto para uma pessoa “magra”! Desde então estou conseguindo me transformar novamente! Cheguei a 15% de gordura(com low carb) em 2017! No final do ano passado comecei a fazer jejum todos os dias de pelo menos 16horas e adorei! Depois de um acidente que sofri em janeiro, passei a seguir a low carb novamente! Fiz dois meses de dieta(com alguns episódios de compulsão), mas como não estava me exercitando acabei não ganhando peso, porém o percentual de gordura aumentou para 22%! Agora sigo um cardápio flexível que o nutri me passou com o objetivo de aumentar a massa magra e consequentemente reduzir o percentual de gordura! Ainda faço jejum, sigo cardápio e treino musculação de 4 a 6 vezes por semana! É uma luta diária, pois sofro com a compulsão e oscilo muito entre momentos de controle total e outros em que a compulsão toma conta de mim! Amo a comunidade Fat Secret, me ajuda a manter o foco e atingir meus objetivos! Obrigada por compartilhar suas histórias e me dar apoio! Obs: na primeira foto lá por 2010 pesando em torno de 90kg e na outra foto com 61kg e 15%de gordura
(14 comentarios)
13 abril 2018
Jejum de 16 horas! Fiz ovo pochê para a minha marmitinha de hoje! Amo ovo de qualquer jeito! Agora qdo a gema está molinha, amo mais ainda! Quem tá comigo nessa?
(8 comentarios)
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